你觉得解决失眠到底有没有什么简单易行的方法，一招制胜的那种？做失眠康复了这么久，感受到了太多失眠人的焦灼和痛苦。真心希望帮助更多人找回睡眠。很多小伙伴都问过我这个问题，我相信，此刻看文章的你一定也有这样的疑问，对吗？
答案是：有！
然而，这并不是问题的关键，恢复睡眠的核心关键是，你是否相信，你一定能够恢复睡眠？做失眠康复，首先是定信念，并且从头到尾都要持守一个信念：一定可以恢复正常睡眠！
在持守睡眠康复信念的基础上，我们再说，这个方法是什么才有意义。
其实无论是肩颈不通、心肾不交、脾胃不合还是肝火旺盛引起的失眠，抑或是生活中任何焦虑和痛苦的事情引起的失眠，都会指向一个问题，那就是——心脉堵塞。心脉堵塞是指四肢和躯体向心脏的气血不通而得名。所以，我们只要把心脉气血畅通即可。
其实呢，主要就是通心脉的方法。通过几组声音+几个动作+几组气息训练外加上睡前有效的心理暗示，就可以放松情绪，畅通心脉，气血畅通，心脏血充足了，神自然就安住了，快色根除心疾，恢复睡眠。如果失眠够久的人，至少需要坚持训练十天。
有小伙伴反应，在打卡训练半个月的时候，比起之前感觉很快就能放松下来了，通过气息训练后，谭中穴有一股凉气在流动，似乎是要通的感觉。当你有这种感觉出现的时候，也就是气血通了的感觉。人一旦气血畅通了，情绪就会变好，坏情绪就少了，然而坏情绪下去了，你的智慧就升起来了，对于生活中一些你百思不得其解的事情，你就有余力去思考了。
这个世界上，获得智慧有两个方法：一是多读书和实践，多领悟。二是通过身体的训练保证气血畅通，让大自然的能量和营养物质能够滋养到心神从而触发智慧。然而无论是什么方法，我相信每个人都有不同的方法遇到不同的法门。
天下大道，大道至简。看似复杂神秘的失眠问题，其实真正解决起来很简单，并不是大家想象的那么复杂，关键核心我再重复一遍：一要有必成的信念；二要找到合适的法门；三要学会坚持。如果能做到这三点，我相信，每一个失眠的人都一定会找回睡眠！
曹燕燕：国家心理咨询师、睡眠康复导师、身心灵成长导师一个曾经失眠十年，深知失眠痛苦而深度研究实践睡眠而得到重生的人，现在希望帮助每一个失眠的人找回该有的睡眠。媒体号：好睡眠训练营