水果不仅是美味的零食，还可以起到安神的作用。
下面介绍几种可以安神、美食和睡眠可以兼得的水果。
1.樱桃
樱桃中富含褪黑激素，这种物质可以帮助身体稳定节律，保持良好的睡眠状态。
此外，樱桃中还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以提高身体免疫力预防疾病。
2.香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑感。
同时，香蕉还含有维生素B6，可以促进脑部神经传导，有助于调节睡眠。
.枸杞
枸杞是一种营养价值非常高的果实，其中所含有的多种微量元素和氨基酸可以帮助身体顺畅通气。
促进多巴胺和酪氨酸的合成，从而有助于改善睡眠和神经系统功能。
4.番茄
番茄富含茄红素和维生素C等成分，具有良好的抗氧化作用。
它们可以帮助身体抵御自由基损害，同时对身体有助于调节神经系统，提高身体的免疫力，从而有助于改善睡眠质量。
食用适量的水果可以在不增加身体负担的情况下，帮助我们放松身体，稳定情绪，从而成为改善睡眠的良方。
当然，如果出现严重的睡眠障碍，需要及时就医。#睡个好觉#