更年期失眠，睡不好会使得女性患者的内心越来越急躁，情绪越不安，就越不利身体健康。因而，更年期失眠一定要及时调理。那中年女人更年期更年期吃什么调理好呢？
中年女性更年期失眠可以尝试饮食调理。比如百合酸枣仁汤，将酸枣仁捣碎加百合水煎，晚上睡前六十分钟内饮服。磨成粉末泡茶效果更持久，见效更快。酸枣仁可以控制中枢神经系统，可以恒定镇静，适合改善血虚所导致的心烦不眠及心悸不安。中年女人更年期失眠可以喝三味桂圆安眠汤，取适量酸枣仁，桂圆和百合，加毫升水煎至50毫升，晚上睡前饮服。这三种中药都可以宁心安神镇静。
治疗女性更年期失眠还可以使用桂圆莲子汤，取等量的桂圆和莲子，加煮汤，饮服后可以起到养心、宁神、健脾等功效，特别适合更年期失眠患者。中年女人更年期失眠还可以喝静心汤，取适量龙眼肉和川丹参，加两碗水煎至半碗，在晚上睡前半小时饮服，可以镇静安眠，适合心血虚衰的更年期失眠患者。
中年女人更年期失眠可以利用安神汤调理，将生百合蒸熟，然后加一个蛋*，倒入毫升水拌匀，加点冰糖煮沸即可。每晚睡觉前的六十分钟饮服。百合可以清心安神、镇静，常喝效果更佳。百合绿豆乳也可以治疗更年期失眠，取二十五克百合和绿豆，煮烂后加点牛奶饮服，尤其适合夏季失眠患者，可以清心除烦镇静。
治疗更年期失眠的方法还有养心粥：取适量*参和去子红枣、麦冬及茯神，加入0毫升水煎至毫升时.去渣取汁，药汁中倒入米和水煮熟，最后放点红糖，饮服后可以养气血安神，可改善健忘、失眠及多梦者等。
更年期的女人们，如果睡觉睡不好，人就会变得更加苍老。因此我们必须晚上保证一个好的睡眠。学会自我调理。祝愿大家都能一觉到天明！