作者：小土大橙子、丁香妈妈
丁妈专门向睡眠咨询师小土大橙子请教了宝宝睡不踏实的问题，虽然都叫睡不踏实，但不同的宝宝，原因却不太一样呢。
最常见的原因：胀气
这是小月龄的宝宝睡不好最常见的一个原因了，婴儿的肠道发育还太成熟，很容易受到胀气影响，尤其是3个月以内的宝宝，也有一些会持续到6个月。
如果宝宝睡不踏实，除了拉了、尿了，爸妈们还要考虑可能是胀气了，试试这些方法帮宝宝排气。
1.按摩、拍嗝、排气
（1）「ILoveU」
这个是丁妈最常用的方式，大宝半夜醒来，如果肚子拍起来很响，就给他这样按摩，把屁放出来，很快就能安静下来，后半夜也能睡得比较安稳。
（2）吃完奶后多拍嗝
每次喂完奶后，及时帮宝宝拍嗝，也能有效减少胀气。
虽然及时拍嗝很有必要，但如果实在拍不出来，也不用太执着，试过几种拍嗝姿势都不行的话，该停就停吧。
（3）排气
怀疑宝宝胀气，除了「ILoveU」按摩，还可以试试用「飞机抱」「蹬自行车」帮他排气。
飞机抱这么做
▼
蹬自行车这么做
▼
2.尝试药物缓解
如果宝宝经常胀气，也比较严重，上面的方法也没什么用，也可以咨询医生要不要用西甲硅油之类的药物。
3. 注意妈妈的饮食
如果是母乳喂养的宝宝，妈妈还要注意排查饮食，像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物，如果妈妈吃多了，宝宝就反应可能会比较大，那就适当少吃点。
4. 多让宝宝趴着玩
丁妈之前就讲过，多让宝宝趴着活动，可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打基础，不止如此，趴着玩还能缓解胀气、腹痛。
有些爸妈还发现宝宝趴着睡会比较踏实，这可能是因为趴睡姿势缓解了宝宝肚子的不舒服。
但是，出于睡眠安全的考虑，趴睡会增加婴儿猝死综合征的风险，所以丁妈建议睡觉的时候还是让宝宝仰卧睡，醒着的时候让宝宝适当多趴着玩。
其他肠胃不适
除了胀气之外，其他一些肠胃不适也会让小宝宝睡不好。
1.吃太饱
给宝宝吃东西要注意量，尤其添加了辅食的宝宝，不要吃得太饱就立即就睡。如果宝宝前半夜突然醒得多了，更要留意有没有这方面原因。
2.便秘
宝宝添加辅食之后，会比较容易发生便秘。这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。
3.过敏、胃食管反流
一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠也容易受到干扰，表现出来的也是睡得不踏实。
宝宝的特殊睡眠发育阶段
大宝以前也有过确认了不是胀气、胃肠不适，也没有生病，但还是睡不安稳的情况。有时他会睡着睡着突然扭动一下，有时候闭着眼，有时候睁着眼，时常因为这一动直接把自己弄醒……
后来丁妈问了小土才知道，这可能是因为宝宝正好处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换的时候。
婴儿早期的活动性睡眠比例高达50%，这个阶段身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。
正确的做法应该是「见怪不怪」，不要过度干预。宝宝只是哼唧两声，或是扭动两下，很多时候他是能自己继续睡的。
随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例下降，宝宝也就睡得更踏实了。
大宝宝睡不安稳，可能是这些原因
上面那些原因，在小月龄的宝宝（0～3个月）中比较常见，下面是大一些的宝宝更常的原因。
1.正在经历大动作发育
很多宝宝在4个月左右学翻身的时候，容易出现睡不踏实的情况，因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻。
白天多让宝宝练习，等他学会了、适应了，慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。
2.睡前太兴奋
平时要规律作息，到了睡觉时间，就及时把娃带到卧室，在温馨舒适的睡眠环境中哄睡他。
3.分离焦虑
妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑，也是宝宝睡得不踏实、老醒的一个原因。
这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴，然后尽量跟宝宝同时睡，告诉宝宝，他睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里，没有走，宝宝可以安心休息。（不要觉得宝宝听不懂哦～）
4.不良睡眠习惯
这个问题就比较多了，在宝宝4～6个月的时候，就可以开始培养他的睡眠习惯，如果没有及时引导培养，造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯，也会造成宝宝晚上睡不好，总是醒。
丁香妈妈是丁香医生旗下的母婴科普平台。