自从我得了焦虑症，康复也用了不到四个月的时间，在前三个月中痛苦煎熬着，没得焦虑症的人不清楚得了焦虑症的人为什么如此那么多的症状。
其实在正常的人中，出现的症状也不少，比如说:头晕眼花、头疼、肩膀疼、胃疼、腹疼、心跳重或者心跳快等等。
得了焦虑症的人很少问没得焦虑症的人身体是否舒服。就算正常人一时的不舒服，他们也会觉得无所谓。
而有焦虑症的人，他会把症状放大，尤其是惊恐发作这种，但凡自己有一点不舒服，他们也很在意，而在这种在意下，有了非常的敏感，也把情绪也带了进去。
比如:你以前工作中，稍微用点力气，心跳得很重，几下就过去了；但当你得了焦虑症后，同样是心跳重，同样是那几下，你就会很在乎，心里想着会不会心脏出了问题？导致自己不敢这么做下去了。
还有就是在睡眠上，以前你们睡七八小时，现在你能睡五个小时就很满意了，而有很多人也就四五个小时，甚至连三个小时都不到，每天的事还很多，导致自己心情特别不好受，情绪上非常的低落。
失眠的主要原因，更多的是因为太在意自己的躯体症状，也非常的害怕躯体症状带来的痛苦，使自己神经紧张，睡得不够好，不够踏实。
反反复复出现的症状与整日整夜地睡不好，就进入了恶性循环；我们看过很多报道，说有睡睡因为整日整夜劳累睡不好，而导致自己出现了心脑血管病，或者猝死等等，这样的报道直接更让你感到害怕或紧张，你可能会想到自己下一个会不会是我？
也有很多焦虑症的患者，只要是身体不舒服就各种搜索自己是不是得了绝症，我在得焦虑症的时候，也是没事就搜索，这搜索不要紧，发现自己就是绝症，然后开始对号入座，结果呢，反而让自己更加害怕了，在情绪上非常的担心自己，每天担惊受怕，生怕自己突然离开了。
后来之中，我逐渐习惯了自身出现的种种症状，也想开了很多，因为这些症状的出现，主要在两个原因上，第一个就是睡眠，第二个还是情绪上。
如何提高睡眠，如何把情绪变好却是一个问题。
在自我调理的过程中，首先把失眠解决，睡觉的之前一定要做好放松，这种放松来自心里，先努力地让自己平静下来，戴上耳机，放一首轻松的音乐，这样你听不到自己的心跳声了，实在还是睡不着，那么就吃点安眠的药物。
我找到药店根据自身情况来服用，比如说，都半夜一点了，还是睡不着，那么就吃一点，过了两点还是睡不着就再来一点。
但早上必须按照闹钟起床，中午最好睡半个小时左右，不能超过四十分钟。
做好午睡很关键，午睡的情况是统计自己睡了有多少，而不是躺下就算午睡了，也许刚开始不容易睡，时间长了就能睡着，而且必须放松地睡，不去考虑症状。
长久的坚持就把睡眠质量提高上来了。记住一点不要有情绪的睡觉，也不要在乎症状，努力放松睡自己的觉，如果感到没安全感，那就关上门，不让任何人打扰，让自己规律起来。