人的一生有近三分之一是在睡眠中度过的，午睡的时间较短，只占一小部分，但是它对我们的学习有很重要的作用。经常熬夜或者有过熬夜经历的人应该对“中午不睡，下午崩溃，上课瞌睡”有着深刻的体会。
然而对于一些初中、尤其是高中的同学，每天的试卷、考试、作业都做不完，哪有时间午睡呢？午睡是不存在的，这辈子都不可能午睡的（无奈摊手）
但是需要提醒大家的是，虽然午休对每个人的具体作用因人而异，但毋庸置疑的是，高质量的午休对你的学习和健康都有积极的作用，看完午休的好处，你估计就要改变想法啦！（嗯，真香）
增强记忆力，提高反映速度
对于大部分的学生而言，早上很不情愿地要早起，晚上还要熬夜写作业，熬夜奋斗是常态，经过第二天上午繁重的学习，大脑很容易疲劳，长期以往，会导致记忆力下降，午睡则很好地解决了这个问题，一次午睡就像让大脑“重启”了一样，反映速度更快，注意力更集中，记忆力也提高了。
缓解繁重的学习压力，调节情绪
当因为学习压力太大，而又长期睡眠不足时，人的情绪会变得焦虑，没有耐心，学习效率自然就不高，在午睡的时候，我们的肌肉和心情都出于放松状态，睡上几分钟，又是满满的正能量。
激发学习灵感，转换学习思路
在学习中，遇到难题是常有的事，而也会出现大脑卡壳的情况，比如一下子想不起某个定理或者公式，如果在这个时候还一直死磕，自己着急，有时候还未必想得出来，越是急躁，越要劝服自己先放一放，等午休后得到充分休息，思维会更加活跃，你做题的速度自然将提升。
保护心脏，防止冠心病
心脏问题的出现，往往是不健康的生活方式日积月累导致的结果，所以，在平常，我们也要养成良好的作息时间，根据医学研究，有午睡习惯的地区发生冠心病的概率比不睡午觉的地区明显降低，身体是革命的本钱，健康是学习的基础，所以沉迷学习的同学也要注意身体才行。
午睡有利于健康与学习，但也要养成健康的午睡方法
1.午睡时间在10-30分钟是比较好的，如果午睡时间过长，一方面晚上睡觉有可能失眠，另一面，睡太久会逐渐进入深度睡眠状态，若睡意正浓却因上课被迫叫醒，越睡反而越累。
2.吃午饭后不要立即睡觉，在睡眠期间我们肠胃蠕动会减慢，不利于食物消化，若因此营养不良，就得不偿失了。
3.选择一格合适的睡姿也很重要。最好的午睡方法当然是怎么舒服怎么睡啦。仰卧着睡、侧身睡，只要能充分放松自己就是最好的睡眠。
当然对于学生而言，很多都是趴在桌子上休息，可是趴着睡觉容易手臂酸痛发麻，硬邦邦的桌子和手臂还会压迫眼球，这时候要是有个小枕头垫着将会极大改善睡眠质量。
午休的时间不需要太长，所以同学们平常中午的时候还是小憩会比较好啦，这样学习效率有可能就事半功倍啦！