上游新闻·重庆晚报慢新闻记者赵映骥文市急救医疗中心图
今天，3月21日，是一年一度的世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。中国睡眠研究会调查显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
部分睡眠不好的人为了能够睡个好觉，开始通过服用药物帮助睡眠，这样的情况存在风险。上午，重庆市急救医疗中心神经内科雷*教授告诉上游新闻·重庆晚报慢新闻记者：“现在很多患者因睡眠不好要求开药助眠，他们并不清楚服药会带来哪些副作用。”
睡眠障碍这样认定
“你知道什么是正常的睡眠吗？”今天上午，雷*见到记者之后，先提出了一个有趣的问题。“是不做梦、睡得熟的睡眠吗？”记者的答案显然不够准确，雷*先科普了正常睡眠的概念。
睡眠分为2个时相：一个是非快速眼动睡眠，这个时相由入睡、浅睡、中度睡、深睡四个阶段构成，深睡阶段脑电波不活跃，即使做梦也不记得；另一个是快速眼动睡眠，这个期间脑电波活跃，做梦就会有记忆。
雷*表示：“根据科学研究，正常人每天睡眠一般为8小时，这个期间正常人会在非快速眼动睡眠时相和快速眼动睡眠时相交替6个循环，完成6个循环睡眠就会很好。”
那么大家所说的睡眠障碍是如何认定的？雷*介绍了两种认定办法：“认定睡眠障碍从医学上来说，主要是通过匹兹堡睡眠质量指数问卷和多导睡眠图来进行认定。前者有19个自评选项和5个他评选项，让被测评者和医生一起打分，满分是21分，分数越高代表睡眠越差；后者会通过监测测试者夜间连续的呼吸、血氧浓度、肢体活动、脑电图、心律等指标，评估测试者的睡眠质量。”
▲雷*（左）让患者填写匹兹堡睡眠质量指数问卷
普通人如何自测是否存在睡眠障碍？雷*表示主要有三大要素：“一是看入睡是否困难，如果超过30分钟就说明存在入睡障碍；二是看睡眠中是否易醒、早醒，超过两次就可能存在睡眠障碍；最后就是睡醒后是否存在社会功能受损（因睡眠不足影响到工作和生活），如果有就是睡眠障碍。”
三类安眠药都有副作用
在过去，睡眠障碍是中老年的高发病，现在却有着“年轻化”的趋势，按照中国睡眠协会公布的数据：69.3%的年轻人23点以后才会睡觉，34.8%的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难入睡；在睡眠时长低于6小时的儿童和青少年中，13岁-17岁的孩子占比高达89.5%。
▲央视曾