教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。
资料图必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
教育部基础教育司司长吕玉刚介绍，调研发现个别地方和学校仍存在学校作息时间不合理、校内外课业负担挤占睡眠时间以及一些外在因素影响学生睡眠质量等问题。年12月，教育部基础教育司委托有关研究机构对10省市开展了中小学生学业负担监测，结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时，不同程度存在睡眠不足问题。
通知提出了七条措施，概括起来就是“强重视、保时间、防干扰、提质量”。
延伸阅读
我国成年人和学生七成睡眠不达标
年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。
在3月19日由中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的睡眠论坛上，该委员会顾问陆林院士等专家表示，睡眠是一种古老而重要的生理形式，如果睡眠长期紊乱会引发一系列的心理、心血管和癌症等多种疾病，公众要重视睡眠健康，提高自身健康水平。
据陆林介绍，他们在健康中国行动中有一个倡议，强调保证成人睡够7~8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上。“我们国家70%的人做不到。”
他强调，睡眠是一个窗口，对一个健康的人来说，其焦虑、抑郁等症状，很多是从睡眠障碍开始的，长期耗下去问题更多。“从睡眠障碍的窗口开始进行干预，很多人可以恢复健康。”
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问：如果患有失眠障碍，在治疗上应该选择中医治疗还是西医治疗？
中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员、医院徐建：如果处于失眠初期，没有其他症状，我们建议寻求专业医生的治疗，服用中药比较好，但是不否定用西药。中药和西药各有优势，短期内如果需要解决睡眠问题，可以用西药。
问：为什么有人夜间睡眠时间有7~8个小时，但是白天一直困，这有问题吗？
医院呼吸与危重症医学科、睡眠呼吸疾病诊疗中心主任肖毅：睡眠时长实际上会有个体差异，有长睡者，有短睡者。正常人的睡眠是7~8个小时，如果正常睡眠了，但体力和精力没有得到恢复，仍然乏力，这种情况下我们考虑存在疾病。从疾病的角度讲，最常见的就是我们的睡眠呼吸疾病，例如睡眠呼吸暂停综合征，带来的是夜间的睡眠结构破坏，导致白天困，这种情况需要看医生。
问：做了一晚上的梦，是否说明睡眠质量不好呢？
医院神经内科主任宿长*：有些人认为，做梦了就没有睡好，这是一个错误的认知。每个人每天晚上都要做4~6个梦，做梦时间占到整个睡眠20%~25%，做梦说明睡着了。夜里做梦多，可能是睡眠深度不够。
（原标题：教育部明确中小学生3个重要时间保睡眠）
来源综合广州日报北京晚报光明日报
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