随着年龄的增长，过了半百到了60岁的人，不仅是睡眠质量变差了，睡眠的时间也缩短了。晚上睡觉时，还总是想去厕所。都说睡觉可以决定身体健康，对于60岁以上的人，每天应该睡多长时间呢？
对于睡眠，大家都知道一天要睡8个小时的标准。但根据年龄来看，这个标准更适合的是18岁以上成年人。如果是婴幼儿，自身情况不同，睡觉的时间还需要10多个小时，几乎全天一半多的时间都在睡觉。
如果你都经历了这几个时间段，到了60岁，很多人还是以8个小时来要求自己。这种方式就是不对的了，不管是身体健康还是有三高等慢性疾病的老人，大多数人都睡不了那么长时间了。
60岁以上的老人为什么睡得时间少呢？跟多种因素有关，如疾病因素，有的老人身患脑血栓等心脑血管疾病，因病情的影响，晚上睡觉打呼噜等，就会影响到睡眠质量，让睡眠时间缩短。
还有的老人是生理因素，在这个阶段，往往是深度睡眠比较少，更多的是浅度睡眠，再加上褪黑素等生物钟的影响，都要比年轻人提前，睡眠时间也就没有以前多了。
但大家也不用担心，在美国睡眠基金会的最新研究建议：年龄在65岁以上的老人，每天睡觉的最佳时间是7个小时到8个小时，最低也不要超过6个小时。如果你超出了这个范围，也不要高兴觉得你的睡眠质量就是好的，如果睡得过多，反而会出现身体上的不适，如在很多老人身上都出现的头晕、乏力、睡不醒等等。
同时，还有可能影响一个人的生物钟，造成了生物钟紊乱，还有可能造成失眠等情况。所以，老人睡得过多未必是一件好事，反而还会给身体找麻烦。如果你能够在推荐的睡眠时间范围之内，就已经很优秀了。
除了睡眠之间，老人还需在意的一个问题，就是每天晚上睡觉的质量。
有的老人属于沾枕头就能睡的人，其实这种现象是你今天真的很困了，并非所有的情况下，你都能够做到入睡很快。在正常的情况下，当你躺在床上之后，能够在半个小时内入睡就算是高的睡眠质量了。
在睡眠时间跟睡眠质量都满足的情况下，对身体健康十分有利，以及实现长寿的愿望还会更进一步。
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