睡眠虽然说看起来比较普通，也会给我们的产生一种比较平常的现象，但是睡眠的质量和我们的身体健康起到决定性的联系，随着年龄不断的增长，尤其是到了50岁之后的中老年人京城都会出现浅度睡眠的状态稍微有一点动静或者是一些小刺激就会在梦中惊醒，因此这种现象也被称之为睡眠轻度。对于现在的中老年人而言，大约有百分之50%以上的人出现了失眠症状，年龄越大，睡眠的时间就越短，睡眠的质量就会下降。
三大“麻烦事导致老年人失眠
褪黑素分泌不足
之所以我们会产生困意和我们的大脑分泌褪黑色素的多少有很大的关系，当你的大脑分泌出的褪黑色素能够达到正常的分泌范围，就能够很快的让你进入睡眠。这是因为我们的大脑当中松果体的进行分泌，晚上的褪黑色素分泌旺盛时期，预示着你要进入睡眠状态了早上褪黑色素分泌比较少，也就是我们该起床工作的时间了。
通过了解得知，褪黑色素可以帮助我们调解睡眠周期和睡眠质量对于那些睡眠不正常或者是睡眠质量低下的人就应该从这方面入手得以改善。老年人分泌的褪黑素是比较少的，尤其是过了55岁之后的中老年人，会出现明显下降的趋势，而且还没有回升的表现这个期间身体和大脑就会开始出现模糊的一种判断也就是白天和夜晚区分得非常模糊，导致我们的睡眠质量不规律，睡眠质量低下。
睡眠呼吸暂停低通气综合征
有很多人都会认为打呼噜睡觉是睡觉比较香的一种表现，其实不然随着年龄不断的增长，中老年人的吸气胸腔可能就会有一定的压力，舌根的后缀和咽喉就会紧紧的相连当我们呼气吸气的时候就会很容易出现震动的响声俗称打呼噜。经常打呼噜的人不仅仅是因为疲劳而造成的，通常都是睡眠质量低，睡眠质量差，无法达到正常的休息时间，都会有这方面的情况发生，与此同时还会在晚上不经意间的产生自然性的现象，在白天就会出现嗜睡记忆力减退，工作效率低下，等一些不良的现象发生。
社会心理因素
老年人常见的还能够影响比较大的就是社会的心理因素。对于过了中年以后的老人来讲多半要面临着退休或者是家庭的不和睦以及荤的不景气在这种极力打压和嫉妒不良的情绪之下，就很容易造成中老年人出现失眠的症状，这也是最主要的原因之一。
对于老年人来讲晚上睡眠不好的情况越来越频繁要是能够保证良好的睡眠质量，一天每天睡眠6~8个小时，而且其中有1~2个小时的时间能够进入深度睡眠状态，那么你就可以保证身体健康了。老人如果失眠的话和身体当中产生的褪黑素分泌不足有很大的关系，因此我们就可以在这方面上入手补充一些身体当中的褪黑色素一定要在医生的指导之下进行治疗和缓解。如果是因为睡眠呼吸暂停综合征所引起的失眠症状也可以采取呼吸机面手术治疗和手术打开呼吸道帮助那些失眠的患者得到良好的睡眠质量无论是哪一种我们都应该正确的调好自己的心态一切都要顺其自然。
如果你过了55岁之后，或者是现代的中老年人以及年轻人要想保证良好的睡眠质量。那么我们就应该养成良好的生活习惯，晚上睡觉的时候必须要保证遮光的环境，临睡觉之前可以洗个热水澡，泡一泡脚，做一些能够放松我们的神经身体的事情或运动都能够有效的改善你的睡眠质量。恰恰有很多人在生活当中睡觉之前经常性地玩手机，做一些对大脑产生兴奋细胞的行为如果你能够及时的改正或许就能够让你进入深度的睡眠，保证你的睡眠质量。