很多人都知道熬夜伤身，却又存在侥幸心理还在熬着，尤其熬夜对现在的很多年轻人来说已经是家常便饭了，而大家熬夜的原因可能也多种多样：白天的工作没完成、白天根本没有时间玩手机、沉迷电子游戏、没熬过夜不足以谈人生……
俗话说日出而作，日落而息，在该休息的时候不休息，对身体的影响还是很大的，夜间体内的多个器官也是需要休息和自我修复的，若你还在熬夜，就会加重器官的负担，时间一长，多个器官的功能就会出现紊乱，给健康带来隐患，那么长期熬夜有什么坏处呢？
首先经常熬夜，会伤害皮肤，加速衰老。因为长期熬夜，也会影响到皮肤的代谢和修复，体内的黑色素就会变多，时间一长就会在皮肤表层显现出来，脸上就会容易长斑、长痘，皱纹也会因此变多，皮肤状态差，暗淡又粗糙，皮肤衰老了，整个人看起来也比较显老。
其次，经常熬夜，对肝脏、肠胃的伤害比较大。因为夜晚也是肝脏最重要的排*时间，你还在熬夜，肝脏也要继续工作，负担更重了，而且肝脏的代谢、排*能力也会有所下降，肝脏受到损伤，身体出现问题的概率就变大了。而且夜间肠胃也需要消化晚饭吃进去的食物，若长期熬夜，食物不能被及时的消化，堆积在体内，会损坏胃粘膜，使肠胃出现问题。
关于熬夜给身体带来的伤害，远远不止以上两点，小编就不过多介绍了，但是老实说，熬夜虽然不好，但可能由于一些原因很多人不得不熬夜，或者自己的作息已经被熬夜打乱了，一时之间也做不到按时睡觉了，那么下面教大家几个补救的办法，或能有效的缓解熬夜后遗症，减少对身体的伤害。
第一个补救办法是熬夜后及时的补充睡眠。熬夜后，人会比较疲惫，第二天中午的时候，可以午睡一会来缓解疲劳，但注意午睡的时间最好不要超多一小时，睡30分钟就可以了，即使不是深度睡眠，闭目养神，大脑也得到休息了，也可能会让你在接下来的工作中保持一个好的状态，提高工作效率。
第二个补救办法是熬夜后喝碗粥。因为熬夜，体内能量消耗的会比较快，皮肤也会干燥缺水，早上吃早餐的时候不妨喝上一碗养生粥，加上红枣、莲子等物，可以很好的补气养血，降低夜间熬夜对气血的损耗，也可以搭配一些水果，保护眼睛，因为熬夜对眼睛的伤害也很大，眼睛可能会干涩、出现红血丝。
如果因为熬夜第二天的状态很差的话，工作状态也会受影响，可以用手轻轻的按摩头部，促进头部的血液循环，释放压力，缓解太过疲劳的现象，或能让你更好的集中精力，对这一天的生活和工作不会产生太大的影响。
由此看来，在熬夜后能进行一些补救的话，对身体的伤害或许会小一点，但是小编还是希望那些经常熬夜的人能认识到熬夜给身体带来的伤害，不靠补救方法去缓解熬夜后遗症，最好改掉熬夜的习惯，早睡早起，体内的生物钟就会慢慢恢复正常，睡眠质量也得到了提高，对身体还有好处。