对于严重失眠的抑郁症患者，可以这样改变睡眠质量
80%~90%的抑郁症患者会存在睡眠障碍，低质量的睡眠会让人感到精神疲惫，还会使你容易滋生出负面想法。
前一段时间，有一位中度抑郁的女士，前来寻求帮助，她存在很严重的睡眠障碍，每天凌晨2、3点清醒后，辗转反侧，就再也无法入睡了。
这样的睡眠状况让她的精神饱受摧残，除了血压、血糖等指标出现了异常之外，还出现了内分泌失调、脱发、记忆力减退、注意力不集中等现象。
睡眠障碍已经严重影响到了她的生活和工作，白天上班的时候，她常常精神恍惚，甚至差点出了事故，最终，她还是选择了辞职。
睡眠障碍是康复道路上的绊脚石，让很多抑郁的朋友都备受煎熬。
本节课程，我们就来聊一聊，抑郁的朋友，究竟应该怎么做，才能提高自己的睡眠质量呢？