压力越大的人越容易失眠，长期失眠容易焦虑，而焦虑却是加重失眠的一个因素，长期以往，必然会导致恶性循环。我们要有一个健康正常的身体，足够的睡眠是不可或缺的。若晚上睡眠睡眠不足，可能会产山许多不良影响以及负面情绪，例如工作效率的下降、精神不振、注意力难以集中或伴有焦虑、烦躁、愤怒甚至抑郁，因此失眠是需要被我们重视起来的。
那么怎样算是失眠呢？如果有入睡困难（躺床上30分钟还没有睡着）、容易醒、每晚至少醒2次、多梦、早醒或醒后再次入睡超过半个小时，一晚上总的睡眠时间不超过6个小时，可能伴有醒后浑身没有力气、头晕等不舒服的症状，而且会因失眠导致日常生活工作效率的下降以及会产生许多不良影响。如果以上描述的情况，每周发生超过3次、且持续了至少1个月，基本上可诊断为失眠症。若失眠时间很短，偶有几天，可改变生活习惯、缓解精神压力、放松心情，一般会完全恢复。若有长期失眠，可能就需要借助一些药物来治疗。
对于失眠的人，可以选择非药物治疗和药物治疗两种手段。首先呢，对待失眠，我们不能过度的紧张害怕，而要放松自己，合理安排自己的睡眠时间，忌饮酒，睡前不喝浓茶以及含有咖啡因的饮料，要适当的进行体育锻炼；对于长时间睡眠障碍的病人，可以对自己的睡前行为进行控制，如有睡意的时候再上床睡觉，睡觉之前不要做剧烈的体育运动，若躺在床上超过半个小时没睡着，可起身做一些其他事情，等有睡意时再返回睡觉，而且早上要定时起床；然后也可以在睡前适当的做一些头部按摩、听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。若改变生活习惯，仍难以入眠者，应采取药物治疗，目前使用最多的药物是苯二氮卓类药物，它包括短效类（三唑仑、咪达唑仑、去羟西泮、溴替唑仑等）、中效类（羟基安定、氯羟安定、艾司唑仑等）和长效类（地西泮、氯硝西泮、氟硝西泮等）；现在常用药物还有一种叫非苯二氮卓类药物，例如佐匹克隆、唑吡坦和扎来普隆等。还有一些抗抑郁药、抗焦虑药对失眠也有一点的治疗作用。医院寻医就诊后，按医生处方来进行治疗。祝大家身体健康！