中国人一直有午睡的习惯，而且是从小就培养起来的，所以成年以后，甚至到老年，大部分人依然保持着这个习惯。
大家知道，正确的午睡对身体好处很多，但有一点必须注意，那就是“午睡时间”。
最新的一项研究发现，与不午睡相比，超过1小时的午睡，会使阿尔茨海默病风险增加40%！
研究团队经过分析发现，午睡与阿尔兹海默病之间存在的双向联系：
午睡的次数过多、时间过长，都会增加未来患老年痴呆的风险；
而老年痴呆也会导致患者白天过度午睡。
那么，中午睡多久才是合适的？
美国加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系助理教授冷月表示：
最好是将午睡时间限制在15点以前的15~20分钟，以获得午睡对健康的最大益处，并防止损害夜间睡眠。
一般而来，一个完整的睡眠周期大概90分钟。
每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。
英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯表示：从浅睡眠中醒来，人通常会神清气爽；而在深睡眠途中醒来，就容易感到疲惫。
结合睡眠周期，对大多数人来说，睡10~20分钟的午觉是最为推荐的。
不过，不同的午睡时长会为身体带来不同的修复效果，可以根据个人需求选择合适的时长：
10~15分钟，帮助迅速清醒
20~30分钟，有助保护心脏
40分钟，适合需要补觉的人
大于40分钟，醒后易疲倦