郑州国医堂：目前，患有不同程度抑郁症的人数在逐年增加。为此，专家特意总结了7种可以改善抑郁症的好“药”:
1.移动你的身体。
研究表明，每天锻炼30分钟，每周锻炼5次，可以赶走抑郁。即使是15分钟的散步也能让你保持两个小时的活力。2.享受更多音乐。
研究发现，听音乐是消除运动后抑郁的第二有效方法。当然，选择一些有活力的音乐。
3.总是深呼吸。
选择一个舒适的地方坐下来，闭上眼睛，放松，缓慢自然地呼吸，背诵你最喜欢的短语。这种方法可以通过降低呼吸频率、心率和血压来缓解紧张。4.充足睡眠。
睡眠不足会让人焦虑。每天保证7-8小时的睡眠，睡前尽量放松。不要熬夜，也不要有工作压力。
5.一定要吃鱼油。
omega-3脂肪酸可以抗抑郁。鲑鱼和鲱鱼富含-3脂肪酸。建议每周吃几次鱼油或含有omega-3脂肪酸的食物，如*油、酸奶等。
6.了解你自己。
当你情绪低落时，你可能首先想到的是糖果或啤酒，而不是在球场上发泄。但之后你可能会变得更加抑郁，甚至自责。所以建议多尝试几次，选择最适合自己的方法度过难关。7.说说你的烦恼。
表达你的烦恼，比如写日记、写博客、把你的烦恼告诉朋友和亲戚，或者寻求心理医生的帮助，可以有效缓解抑郁症的症状。