4年一度的世界杯又开始了，有多少小伙伴跟我一样都在熬夜看球的？
今天我们就来聊聊熬夜晚睡的事。
从生物的角度来讲，人与其他动物一样，都是有着固定的昼夜节律，也叫生物钟。
其实从太阳下山开始，我们的身体就开始逐步进入到夜间休息状态。我们的大脑就会告诉各个身体器官，到点该上床睡觉了！
在我们爷爷奶奶那一辈，基本都会很好地遵从“日出而作日入而息”的自然规律。但作为现代人，我们现在却总是到了晚上才开始各种的夜生活。年中国医师学会的调查显示，有1/4以上的人要在12点之后才会入睡。
而晚睡的原因，有些是因为工作或加班的关系，但也有不少人是出于娱乐社交的原因才经常熬夜晚睡的。
有专家就总结出来不同年龄阶段的人晚睡的原因，其中70后是玩游戏和看新闻，80后是购物和聊天，90后就是刷视频和听音乐。
熬夜晚睡的最主要危害，就是会影响大脑的认知和情感功能，造成记忆力、注意力的下降。这也是为什么很多事故和悲剧的发生大多发生在晚上。泰坦尼克号的悲剧就和船上的发报员菲利普斯当天的休息不足有关。
在泰坦尼克号撞上冰山之前，其实离他们最近的就已经发来冰山警告，但菲利普斯因为连续工作导致睡眠不足，注意力和判断力都明显下降，所以并没有及时将这个致命的信息给传达给到舰桥，导致没有及时回避和应对。
如果当时菲利普斯有充足睡眠，那么杰克和肉丝就能幸福快乐地生活在一起了。
此外，熬夜也会导致我们的精神变得脆弱、情绪化，甚至出现情绪失控的情况。这也是为什么现代婚姻会变得脆弱，动不动就出现家暴、出轨、离婚的原因之一。
而且熬夜也会降低我们的情商，使得我们在与人交流时，变得困难、低效。
所以，我们不要习惯性地熬夜晚睡！
虽然说2点睡到第二天10点，和11点睡到7点的睡眠并不存在优劣，但往往我们很难安稳地睡到10点才起床。这实际上就是变相在压缩、剥削睡眠时长，从而带来恶性循环的结果。不要想着周一到周五天天晚上熬夜，等到周末再睡补回来，这显然是不科学的。反而经常熬夜，会导致我们出现习惯性失眠，难入睡的情况，并进一步影响到我们的身体健康。
各位小伙伴，真的不要再去熬夜了，早点睡觉，才能有幸福的感觉！