调整睡眠不好最简单最快速的方法是什么？我今天尝试了站桩2小时。
身体方面，我的身体微微出汗，眼泪在脸上流下来，口中产生了口水，还打了几个嗝。胸部、肩膀和肘部自然地调整了位置，腿和脚也变得稳固，整个身体感觉轻盈。
挺有意思的，刚做完这个活动，我就想到了调整睡眠的方法。最近有很多人找我咨询失眠问题，经深入了解后我发现，失眠的原因主要有两个方面。第一种是生理疾病导致神经过度兴奋，八大系统（包括运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统）失调，从而影响身体正常的生命活动。
第二种则是心理原因，比如焦虑、委屈、愧疚等等，都直接影响睡眠。最有趣的是，很多人是因为担心失眠而失眠。比如医生教我们要早睡早起，保持身体健康，然后某一天晚上因为某些事情没有按时睡觉了，内心就开始焦虑不安，像杂草一样乱长，根本无法控制。
无论你是处于什么情况，如果想今晚睡个好觉，可以试试这个简单的方法，让你想睡的时候就能睡，想醒的时候就能醒，并且很容易进入深度睡眠状态，早上自然醒来感觉清爽、活力十足。方法非常简单，关键在于实践。首先，试着相信自己的身体。
比如今晚你没有困意，到了睡觉的时间，不要强迫自己去上床翻来覆去地辗转反侧，明明还不想睡觉却强迫自己关灯躺下。相反，继续做自己想做的事情，直到身体自然感到疲倦、想要睡觉为止，然后再上床睡觉。
需要注意的是，晚上气候比较静谧，不适合做过于兴奋的活动，可以选择一些较为平静柔和的活动，顺应着环境的气氛。其次，试着观察自己的身体反应和想法，并及时记录下来，真诚地感受自己的身体和想法。最后，早上醒来的时候可以试着站桩半小时，每天定时定量进行，效果会更好。
一般来说，身体疲劳了就需要休息，这是一种很自然的现象，如果休息不了，说明存在一些障碍。一旦我们知道了这个障碍，我们不是移开障碍，而是站在障碍上解决问题。
内心方面，我感受到内心的波澜壮阔，呼吸的起伏，我融入环境中又从环境中走出来，逐渐平静如水。内心的欲望也逐渐平和下来，变得宁静而宽广。站完桩，我感到身心轻松，内心喜悦。和我一起站桩吧，每天都陪你。如果你对站桩感兴趣但不知道从何开始，如果你担心自己学不会，如果你站桩一段时间效果不明显，如果你的身体有很多问题但不知道从哪里着手。
如果你想通过站桩锻炼来调理身体，愿意相信自己可以过上健康幸福的生活，老了不会成为孩子们的负担，不会被人嫌弃，能够安享晚年，而不是一直与疾病战斗，下半辈子都躺在病床上身体插满管子，自己过得生不如死，还连累了自己最亲爱的人……
如果你还愿意努力，如果你还能够努力，可以扫描下方图片上的