幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）火箭少女的《卡路里》，可称得上最火网络神曲，连标准极其严苛的广场舞都有它的一席之地。究竟它的魅力何在呢？除了选秀热度和锦鲤魔力，歌词也献了一份力：“每次多吃一粒米，都要说声对不起……为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精……卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里……拜拜，甜甜圈、珍珠、奶茶、方便面、火锅、米饭、大盘鸡……”洗脑又魔性，最为关键的是，它戳中了广大女性朋友的“痛点”——减肥。在今天这个“要么瘦，要么死”的年代，减肥是女性孜孜不倦的终生目标，其中就包括那些产后身材走样、体重飙升的宝妈，减起肥来就更加拼命了，有时候一天都不愿好好吃饭，这不是一个好办法，迟早会拖垮身体。专家建议：减肥也要讲究时机，方可事半功倍。什么时候该吃，什么时候不该吃要做到心中有数。这个时间段要好好吃早上7点~8点，是需要好好吃早餐的时刻。早餐提供的热量应占全天总热能的30％。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％～30％，蛋白质占11％～15％，及时摄入食物才能使人体保持旺盛精力。而且身体经过一夜的循环，早上正是新陈代谢最旺的时间，给机体补充食物，让机体完成正常的代谢，反之如果长期不吃早餐，会使新陈代谢逐渐变慢，因此诱发肥胖。另外没吃早餐的人体脂肪率比较高，这是因为肌肉会进行分解，另一个原因是若是不吃早餐，血糖值会在下次有糖分进来时突然上升。若空置的时间长了，身体会误以为是处在饥饿状态而让血糖值上升，将糖转变为脂肪囤积下来，因此也可引发肥胖。幸孕姐建议：想要减肥的宝妈，早餐一定要好好吃，不然“没有吃饱，哪有力气减肥啊！”两个时间段不能吃第一个时间段：下午三点~四点下午3点~4点，饿了最好忍住不吃。这个是时间段是一个极其尴尬的存在，因为离中饭已经过去了2~3个小时，胃里面的东西也消化的差不多，感觉有些饿了，但此时离晚饭还有2个小时左右，因此很多饥饿难耐的人会选择吃些零食来补充能量。可是吃零食很容易一吃就停不下，而零食大多又很有比较高的热量，摄入过多可能会导致发胖。幸孕姐建议：若能管住自己嘴的，就千万不要吃；若实在饿的话，可以选择一些热量低、糖分低的水果来代替。第二个时间段：晚上八点后晚上8点以后，再饿也要忍住不吃。晚上8点以后，身体经过一天的劳累后，也是需要休息的，人体的新陈代谢会处于一个较低的水平，如果此时还摄入食物，胃肠道的消化系统是处于“疲倦状态下的过劳操作”，就容易发胖。另外，晚上吃完东西后，宝妈不是在葛优瘫就是在葛优躺，完全没有给机体运动的机会，脂肪更容易囤积，这样想减肥是非常困难的。幸孕姐建议：晚饭最好在6点左右吃，最迟不能超过7点，这样的话等我们睡觉的时候也消化的差不多了，另外8点以后切忌吃零食加餐，不然后果你懂的。延伸阅读：两大元凶不容忽视一是经常熬夜。德国睡眠研究学者JürgenZulley曾说：“过少的睡眠会导致肥胖，变笨和疾病。”因为熬夜会是人体的内分泌功能紊乱，使人体新陈代谢变慢，自然会诱发肥胖。二是暴饮暴食。这一点应该很好理解，过度的摄入营养，就会造成营养过剩，诱发肥胖。因此想要减肥的宝妈，一定要抓好上面几个时间段，该吃就要好好吃，该不吃就坚决不吃，只有管住了嘴才能拥有好身材。（Jpp）