你是鳌拜的兄弟"鳌夜"吗？躺在床上就开始思考人生担忧全世界，你被睡眠质量差所困扰了,睡眠不好是一种十分常见的情况，很多朋友因为习惯、工作、学习、生活等各方面的原因总是导致睡眠质量不高，那么睡眠不好如何调理呢?别着急，今天就让我们一起看一看睡眠不好该怎么办.
如果你总是出现睡眠不好的情况，不妨试一试下面这些方法，相信这些小妙招会有很好的效果哦，今天就带你了解一下。
一、采取双腿弯屈朝右侧卧
将双腿弯曲右侧睡的睡眠姿势能够让我们更轻松入眠，这是为什么呢?正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
二、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。研究表明日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
三、创造舒适环境
舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡。用严实窗帘遮挡光线，上床前要保证床舒适，将室内布置温馨的一点,温度适宜
四、远离闹钟
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。
五、听舒缓的音乐
可以改善睡眠质量并加长睡眠时间，在缓慢的音乐声中，全身处于放松状态,帮你更好入眠
六、尝试渐进性肌肉放松
从足部开始，拉紧肌肉,按住,从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。每晚冥想会使你