TUhjnbcbe - 2023/11/15 21:22:00
你睡得好吗？躺在床上不愿意放下电话吗？据统计，目前有94.1名年轻人睡不着觉，约90人睡前不能离开电子产品。下了很大决心才关了手机，但你脑子里开了一个小剧场，很难入睡？76个人，就像你一样，根本睡不着。如果你担心睡不好，你可能做了以下几件事。数绵羊。我也不知道什么时候开始。当许多人睡不着时，他们会从外国人那里学会数一只羊、两只羊和三只羊。他们想给自己一个催眠的提醒。但是啊!外国人之所以想数绵羊，是因为“睡”的英语和“羊”的英语相似，而中国人与此无关。那么我们中国人应该数饺子吗？数数不起作用。这只会让你更加焦虑和难以入睡。如果你没有合适的床，那就给自己下条命令：床只用来睡觉。不要看书、看电视、看手机、锻炼、玩游戏、吃饭...如果你夸大其词，甚至不要坐在床边。有必要在床这个多么温暖温馨的领域和睡眠之间建立足够牢固的联系。如果你睡觉前不能用手机睡觉（也许你现在睡了），把它放下，扔到一边。手机世界太美好了，你愿意睡在哪里？如果你打开灯玩手机，太亮的灯只会让你更加的兴奋。假使你在黑暗下玩手机，小屏幕上出现的灯光也会带走你的睡意，使你无法入睡，也很伤你的眼睛。如果你睡不着，喝太多牛奶，加热一杯牛奶？可能是影视剧中的另一个都市传奇。如果只有不到半杯热牛奶，喝了就会醉。反正只是安慰剂。说它有多有效，就像一杯热开水。然而，如果你倒了一大杯热牛奶，你可能会因为太饱太累而无法入睡，或者你可能不得不换到一个大晚上的家，直到午夜。喝酒。睡不着就不要喝酒，红酒也不行。可能有很多人喝了酒后会犯困，喝了会睡着，但实际上，酒精会不断涌入体内，影响午夜后的睡眠，使人很快就睡不着觉。如果你养成不喝点酒就睡不着，它会变得越来越无效。当你再也睡不着的时候，你只能为空杯子后悔。我总觉得我睡不着。如果你睡不着，你必须转移你的注意力，我只是睡不着，否则你只会更加担心，不要老把睡觉当成事，想的睡觉有一些问题。你应该知道有些人是天才的“小睡眠精英”。虽然你睡得少，但是处理日常的事务应该没有问题。没关系。小睡太久了。对于很大一部分人来说，中午小睡15到20分钟是有益的，有助于恢复精力。但是，如果你是那个夜里无法入眠着的朋友，你可以在天亮的时候多活动或者熬夜不睡觉。也许白天的工作效率会暂时降低，但你应该完全睡一觉。