哈喽，大家好，欢迎收看《食安小妹食说天下》，很多老年人在生活中会出现失眠现象，那么在日常饮食方面，老年人吃什么能够缓解失眠这种症状呢?今天，小安给大家介绍几种能够缓解失眠的一些食物。
1.葡萄中含有辅助睡眠的一种激素，即褪黑素，可以帮助机体调节睡眠的周期，改善机体失眠的症状。另外，葡萄中含有丰富的营养物质，例如蛋白质、维生素以及各种微量元素，具有良好的补益气血的功效，有助于调理因气血两虚引起的失眠症状。
2.猕猴桃能够缓解失眠，可选择饭后食用。它富含丰富的维生素c以及微量元素钙镁等。经常吃的话可以减轻一些不良情绪的影响，有助于保持轻松愉快的心情。精神压力减轻了，失眠症状也就得到缓解了。
3.香蕉对失眠也有一定的作用，因为它实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素外，它还含有使肌肉松弛的镁元素。另外，香蕉本身含有丰富的食物纤维，所以睡前吃香蕉还可以促进排便。
4.食用苹果也有助于睡眠，其芳香成分中醇类含量为92%，有助于提高睡眠质量。丰富的维生素c，还起到降低血脂、血压的功效，生病时可以多食用苹果，对身体有很大用处。
5.此外，还有桑椹，它既能补血，又能安神，适宜失眠之人服用。头昏失眠者多是由于血虚或神经过度紧张等，可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，很有好处。（高级记者陈贤义）