我们经常会说：日有所思夜有所梦。很多人都经历过做梦，如果说做的是好梦，往往也是让人家心情非常舒服。然而如果做噩梦的话，那么就会让我们恐惧，如果说频繁做噩梦的话，那么也是不利于我们的身体健康。接下来，我们就来一起聊聊这个话题！
为什么会做噩梦？
倘若我们的卧室温度比较低的话，而且睡觉习惯开灯、盖的被子很厚，就容易做噩梦。除此之外，倘若你睡前经常吃辛辣、刺激性强、过于油腻的食物，也是很可能会造成睡觉质量变差。
除此之外，如果你最近的身体健康比较差，如果说生病了，那么也是容易做噩梦的，还有一些药物也会影响到我们正常的睡眠，当自己的睡眠就会出现紊乱，经常容易做噩梦。
还有自身的心里因素也是会影响到睡眠的，目前来说，很多人的生活和工作压力都比较大，生活节奏快，那么长时间处于这样的状态之下，那么就可能会出现精神高度紧张、焦虑，睡眠质量就会下降，经常性的做噩梦。
如果我们睡姿不正常的话，那么往往也会造成颈椎的生理曲度发生改变，血液流通就会受阻，提供给大脑的血液减少了，就会导致我们的大脑缺氧，不只是会容易做噩梦，而且对于脊椎的健康也是没有好处的。
经常做噩梦，对身体有什么影响？
如果我们经常做噩梦的话，那么就会影响我们的身体健康，精神状态也会大大受到影响，不利于我们平时的生活与健康。既然这样，我们该怎么样才能摆脱噩梦呢？一起看看吧！
要学会自我调节情绪，我们平时能够通过合理的方式来降压。大家可以试试在睡前一段时间可以泡个脚，舒缓身心，有助于缓解噩梦的现象。
于此同时，我们需要养生好的饮食习惯，睡前最好不要吃东西，尤其是油炸烧烤等食物，不要喝可乐、咖啡和酒，大家可以适当的喝一小杯温牛奶，帮你安神，对于提高睡眠质量是很有帮助的。
我们在睡觉之前，千万不要太过劳心，杞人忧天，我们可以在睡前一小时以内做好，睡前可以听些舒缓的音乐，让自己的心情平静。