在刚刚过去的世界睡眠日之际，中国医师协会睡眠医学专业委员会于清华举办了“世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了关于90后睡眠质量的相关报告，结果显示称，90后的平均睡眠时间大约在7.5小时，很明显低于健康睡眠时间了。
那么如何在有限的睡眠时间中创造更好的睡眠质量呢？卧室装修的质量绝对是个关键！小编整理了一些通过卧室装修装饰来提高睡眠质量的方法，用过才知道哦。
卧室隔音一定要好
隔音这个问题想必不用我说大家也都很重视，尤其是在外面住过的朋友们一定也遇到过因为隔音不好带来的坏心情。好的睡眠前提是拥有安静的睡眠空间，所以在做卧室硬装时，在隔音上下一些心血绝对是超值的。
墙面的颜色一定要选对
在选择卧室墙面色彩时一定要做做功课哦，至极喜欢的颜色不一定就是适合的颜色，尤其是在卧室，色彩同样对睡眠质量有非常大的影响。
比如蓝色和绿色，就会使人放松神经，进入催眠状态，达到一种治愈的效果，虽然从表面上看有些冷，但是却有很好的镇静效果，可以安定内心。
但是像红色橙色等，可能会造成脉搏加快，血压升高等副作用，长期使用会心神不宁。
还有比较青春的粉色，能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨选择粉红色。
神奇的卧室灯光
灯光的作用很多人应该都有了解，卧室灯光打得好，睡眠自然无人扰~卧室一般都有一盏主灯和两个床头灯，床头灯的使用率比主灯还是高一些的。
小编建议主灯可以做两种灯光，一种白色灯光主要用来照明，另一种暖色灯光更多的是给卧室一个柔和的氛围。关于床头灯也有很多说法，但是绝对不要让灯光太刺眼，在不给眼睛增加负担的范围内就好。如果没有床头灯也可以选择高度差不多的落地灯，还有很好的装饰效果。
小编祝愿不管是90后还是几0后，大家每天都可以有棒棒的睡眠质量，迎接更好的生活哦！