在这个压力大的时代里，拥有充足的睡眠是多么美好的愿望。睡眠是我们每个人生理需求，我们每个人都离不开睡眠，拥有充足的睡眠可以帮助我们消解疲劳，提升我们的精力，增强我们的免疫力，还可以促进我们长寿。
我们渐渐的发现，随着年龄的增加，我们身体各方面都有所下降，我们的睡眠质量也有所下降。如果我们经常睡眠不足，不但会影响我们的精力不足，还会影响到我们身体的健康。导致免疫力下降，容易生病等，睡眠不足还会加速我们衰老的速度。
让我们来看一下有哪些表现表明你正在衰老。当你睡眠比较浅，一点动静都会吵醒你；在夜里睡觉容易醒来，睡眠变得不好；我们都知道正常睡眠在8个小时，当你出现7个小时以下时，有可能是衰老的表现；随着我们年龄的增长，我们生物钟也醒的早，这也有可能是衰老的表现。
我们要想有充足的睡眠，可以尝试以下几种做法。第一个是调理自己的睡眠时间，我们要养成早睡早起的习惯；第二个是给自己创造一个安静的睡眠环境，如果你处于嘈杂的环境中，更容易失眠；第四个是平时多吃一些有利于睡眠的食物，比如：动物内脏，鱼等，还可以吃含钙类比较多的海米，黑木耳等，也要多吃含镁类的食物，黑大豆，山核桃等等。最后一个是我们要养成午睡的习惯。
要想有一个好的睡眠质量离不开睡觉的姿势，选择正确的睡姿对我们的睡眠有很大帮助。右侧卧睡觉会压迫我们的肢体，不利于血液循环；左卧睡觉会使心脏承受压力过大，血液不循环；俯卧睡觉，会影响我们的呼吸；我们正常选择仰卧睡觉，有利于血液循环，还不会压迫任何部位。