北京皮炎哪里医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210611/9052592.html“为什么我午睡久一点，反而不如半个小时精神？”
“为什么我每天睡够8小时，起来还是觉得很疲劳？”
“为什么醒来挺精神，但是看时间还早，结果又睡了一会儿，醒来就特别难受？”
随着社会生活方式的改变，许多人面临着睡眠问题，坚信起码满足8小时的睡眠时间才是健康的睡眠，或者睡得越久越解乏。
事实却并不是这样的。8小时的睡眠时间只是大多数人的一个平均数，人们对睡眠时间的需求因年龄、个体差异而有所不同。
一般来说，随着年龄的增长，人体对睡眠时间的要求会逐渐减少，直到一个相对稳定的时长。
相较于睡眠时长，更重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期，睡得多了不一定效果好。
睡眠存在一个生物节律，大概在90—分钟的时间内经历一个周期，而这个睡眠周期包括5个阶段：
1.入睡期
是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段，可能听到周围发生的事，容易惊醒。
2.浅睡期
这阶段开始正式睡眠，身体对外界环境失去反应，不过一些敏感的声音还是会唤醒他，比如听到有人在喊他的名字。
3.熟睡期和深睡期
这两个阶段是沉睡阶段，此时很难被叫醒，醒来也会晕头转向，稀里糊涂。
这四个阶段均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动期。
4.快速眼动期
这个时候是产生梦境的阶段，这时睡眠者的眼球会呈现快速跳动的现象。睡眠者通常会有翻身的动作，并容易惊醒。但是睡眠者一般不会记得自己醒来，就进入下一个睡眠周期。
睡觉最好睡满4—5个周期，而在睡眠周期中，入睡期和浅睡期容易醒来，快速眼动期其次，最困难的就是熟睡期和深睡期。
上述的问题，可能就是从不合适的睡眠阶段醒来造成的。
大多数成年人需要7—9个小时的睡眠时间。由于每个人的情况都不一样，我们可尝试着推算睡眠时间，先按5个周期开始睡（7.5小时—9小时），然后衡量睡完后身体的反应力，如果还感到疲惫，可以适量增加或减少时间来摸索适合自己的睡眠时间。
