刘*连医生 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1705886446235639770&wfr=spider&for=pc夏天到来了，人们的夜生活越来越丰富了，所以晚上睡觉的时间也会推迟，很多人在晚上回去之后还会玩手机，甚至还会有人越玩儿越精神，到了晚上三四点仍然没有睡意，这个时候就会容易使人出现失眠。如果人的作息习惯长期得不到调理，失眠症就会经常出现，这个时候对我们身体的危害是非常大的，因为长期睡眠不足会使人出现精神不振、焦虑、内分泌失调的现象，给人的生活质量会产生很大影响。
那么人体经常出现失眠多梦睡不着的现象该怎么办呢？其实在我们平时生活中有一些很好的小食材能够让人提起的养心助眠的功效，比如以下几种小食材如何在日常生活中出现了失眠以后，可以坚持用它们泡水喝，坚持一段时间，那么人的睡眠质量就会得到很大改善。
经常失眠睡不着？不妨用它泡水喝，有助养心安神，睡得香香甜甜
茯苓泡水
茯苓是一种中药材，茯苓味甘淡，对人体具有健脾养胃、利水渗湿的功效，同时也可以宁心安神、延缓人的衰老速度，如果人在平时生活中出现了睡眠质量不佳、失眠多梦的现象，可以在睡觉之前用茯苓泡水喝，它里面的茯苓多糖可以有效增强人的免疫力，减少疾病的发生，同时多喝茯苓泡水还可以改善神心不安、失眠多梦的症状，对女人以及老年人都有很好的滋补作用。
红枣泡水
有没有在平时的生活中很多人都喜欢吃红枣，红枣可以干吃，也可以炒熟了泡水喝，对人体有一定的好处，尤其是对一些经常熬夜或经常失眠的人来说，多用红枣泡水喝对失眠现象也有一定的改善作用，红枣泡水可以促进人的睡眠，使人快速的进入到睡眠障碍，同时也可以调节人的气血，对女性心神不宁，抑郁哭泣不安都有一定的改善作用。
酸枣仁泡水
如果人的睡眠质量比较好，那么在半个小时之内就能够进入到睡眠状态，但是对于一些睡眠质量不好或经常失眠的人来说，可能很久才会进入到睡眠，而我们今天所说的酸枣仁对人体具有很强的镇静效果，酸枣仁里面的一些成分可以调节人的中枢神经，使人的身体快速的进入到睡眠状态，所以说经常失眠的人可以使用酸枣仁来泡水这个方式来进行调节。
不要以为失眠症是一件小事就不当回事，但是时间久了我们的身体健康就会受损，所以有这种症状出现时就要进行及时调理，同时在睡觉之前也可以用热水多泡泡脚这样能够为人体起到舒筋活络，加强脏腑功能的作用，能够使人快速的进入到睡眠状态。
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