良好的睡眠能够使我们的身心和大脑得到很好的休息，并且曾经有人将良好睡眠称为是“健康的充电”。这是因为在睡觉过程中，我们的大脑垂体会分泌激素，而刺激组织细胞进行锁修复，同时也能够释放更多的免疫细胞来提高免疫能力。但是在当今社会，由于人们不健康的生活方式，导致很多人出现难以入睡，睡眠浅等失眠问题。长期失眠就会导致人体健康受损。因此，失眠的人可以多吃这4种食物，有效提高睡眠质量！
1.核桃
众所周知，核桃是补脑的佳品，同时核桃对于失眠也是非常有帮助的。失眠的人可以取核桃的分心木，加入水中泡水喝。坚持晚上睡觉前喝一杯分心木泡的水，能够有效的缓解失眠症状，提高人体的睡眠质量。并且这种饮品，对于人们来说是非常健康的饮品，不会使人形成产生依赖性！
2.红枣
红枣的营养价值非常丰富，并且具有很好的益气补血的功效！同时经常食用红枣，对于失眠症状的朋友来说，也是非常有帮助的。虽然说红枣的热量非常高，对于一些想要减肥的女性来说可以将红枣加入水中泡水喝，在晚上临睡觉前，坚持吃几颗红枣，对于提高人们的睡眠质量也是非常有帮助的！
3.土豆
土豆是人们餐桌上比较常见的食物。经常吃土豆也能够提高睡眠质量，因为土豆中的营养物质能够诱发促进睡眠的色氨酸，人们在吃土豆时，可以将土豆烤熟，然后掺入温牛奶中饮用，温牛奶也可以起到助眠的效果，经常失眠的人，可以试一下！
4.小米
小米具有非常好的滋补性，对于脾胃虚弱或者刚刚经历手术的人来说，经常喝小米粥能够起到很好的修身养性的效果。中医认为，经常喝小米粥，也能够起到很好的安眠效果。
