北京医院治湿疹 http://m.39.net/pf/a_8814564.html据统计中国有3亿人患有睡眠障碍，小到上学的孩童大到七八十岁的老人，都有不同程度的失眠问题，其中，中老年人的失眠率更是高达38.2%！
长期失眠的四大危害
1.脾气暴躁
当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪，睡眠不足会将这种负面情绪放大，脾气会逐渐暴躁，内心也会焦躁不安。
2.情绪低落
诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3.内分泌失调
长期失眠的人容易造成内分泌失调，血压上升，从而容易导致身体出现各种疾病。在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
4.增加某些癌症的风险
一项对名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)的危险增加50%。年的一项研究发现，睡眠不足还会增加乳腺癌危险。
改善失眠的方法和技巧
1、保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，不赖床。
2、进行适当的运动：体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。
3、注意饮食：睡前最好不要进食，在饮食上要忌油腻的食物，最好是饮食清淡，可以再加些杂粮。
4、保持心情愉悦：长期心情低落容易造成焦虑、抑郁，晚上睡不着觉，长期下来容易造成失眠的恶性循环。
总结
全国绝大部分人正处于失眠之中，但很多人并没有引起重视，长期失眠会造成我们身理和心理双重影响，如果你也处于失眠的困境之中，看完这篇文章一起改善睡眠，健康好睡眠，安睡到天亮！
