文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。
我们常常会看上班族加班熬夜爆肝，常常抱怨每一天都是睡不够。其实，不仅大人存在睡眠问题，儿童也会存在睡眠问题。如果儿童一天的睡眠的时间不足，那么不仅到影响孩子第二天的精神状况，同时也会对儿童身体的发育状况是不利的。
有些父母常常说孩子总是睡不着，说自己孩子精力旺盛，为了让孩子快速入睡，睡前还陪孩子做了强运动，其实殊不知，这种做法不仅不会让孩子迅速入睡，同时会使孩子越来越兴奋，儿童更加精神，更不会乖乖入睡。
01不同年龄段的孩子，睡眠时间不一样
宝宝一天睡多长时间合适呢？其实并没有规定的时间限制的，而且每个年龄段的孩子所需的睡眠时间也会有所不同，其中刚出生的婴儿，一天的睡眠时间在12—16小时这段时间内的最佳的；1—3岁的孩子的一天的睡眠要保证在11—14小时。3—5岁的孩子的一天的睡眠时间应该保证在10—13小时。6—12岁的儿童的一天的睡眠时间应该保持在9—12小时。13—17岁的儿童的一天睡睡眠时间应该保持在8—10小时；所以，保证孩子足够的睡眠时间至关重要，因为儿童睡眠不足具有重大危害！
02儿童睡眠不足的危害
1、影响儿童身体发育
我们都知道，生长激素主要在夜间睡眠后分泌。分泌的强度与睡眠时间与深度有关。其中，晚上九点到半夜三点这个时间段分泌的最多。如果儿童睡眠时间不足，且错过了最佳睡眠时间段，那么会影响儿童的身高和身体发育。
2、影响儿童智力
睡眠时间不足对孩子的智商也是有着很大的影响的。如果儿童的睡眠不足，智力可能会比较差，即使后期吃多少补药，也是无济于事的。所以，从小保证孩子足够的睡眠时间才是提高孩子智力的最好方法。
3、影响儿童记忆力以及学习能力
有些儿童的记忆力很好，甚至有过目不忘的本领。但是有些孩子的记忆力就很差，背书常常了一段就忘了另一段。殊不知，其实是在从小的睡眠时间不足造成的。孩子的记忆力差也会影响到孩子以后的学习能力。
03如何保证儿童的睡眠时间和提高质量
1、孩子要有合理的作息时间
父母必须熟悉知道儿童各个时间段所需要的睡眠时间。同时，必须保证孩子早点休息，促进孩子生长激素的分泌和身体的排*，促进孩子身体健康发育。
2、睡前可以给孩子放音乐，讲故事
如果儿童睡前精力比较旺盛，不肯入睡，父母这时候千万要陪孩子做强度运动。这时候可以给孩子放一些比较柔和的童谣和音乐。同时，可以给孩子讲讲儿童故事，让孩子放心安全的入睡！
3、一个安静的睡眠环境
要想孩子睡得好，首先最重要的其实就是睡眠环境了。父母在孩子睡觉时候，不要发出太大声音，同时孩子的房间的隔音效果要好，避免受到外界的干扰。此外，孩子房间的光线不应该亮，孩子睡觉时候，应该把孩子放在灯光比较暗的环境下，这样孩子睡得会更好！
结语：拥有足够的睡眠时间有利于孩子健康！孩子睡眠不足会对身体发育、记忆力以及智力造成一定程度上的影响。对于父母来说，要从小培养孩子良好的睡眠习惯，培养孩子良好的生活习惯。父母要合理安排，给孩子提供足够的睡眠时间。同时，也要为孩子睡眠创造一个安全安静的环境！
图片源自网络，若有侵权，请联系删除！
我是胡美娜聊育儿，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
更多育儿母婴知识请
