现代社会生活节奏快，很多人都受睡眠问题的困扰。总的看来，睡眠问题无非有以下两种情况：一是晚上失眠，二是白天容易困倦。劳累、困乏、烦躁、情绪问题、荷尔蒙分泌失调、肥胖都会是影响睡眠不好的因素。伽莱甜睡王晨旭分享了5个帮助解决睡眠问题的*金法则，记住这些就能睡个好觉。
1、睡眠一定要早起
早起有利于人体新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“*金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
2、顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是怎样提高睡眠质量的关键要素之一。
2、心静不下来就起床
担心、苦恼、深思、思索问题的解决之道、在内心详列待办事项、分析问题，这些都是你清醒时会做的事，即使它们只牵涉到你的头脑也会干扰睡眠。这时你要起床、离开床铺，而且最好走出卧房。
睡眠是健康不可或缺的一部分，作息时间混乱会显著增加心血管疾病、糖尿病、抑郁症等疾病的发病风险，要想拥有健康好睡眠，除了遵循以上几个原则，还可以选择伽莱甜睡，浓缩牛奶蛋白、酸枣仁、茶叶茶氨酸、GABA等成分，助你健康香甜入睡。
免责声明：本文所有内容均来自网络，版权归原作者，如侵权请联系删除。
