北京最好白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_comments.html导读：
华尔街日报上发表过一篇很有趣的研究，这项研究由伦敦大学学院社会与健康生命过程研究国际中心(InternationalCenterforLifecourseStudiesinSocietyandHealth)发起，通过对数百名3岁儿童长达4年的研究，研究人员发现，3岁的儿童如果保持规律睡眠，等到了7岁接受认知能力测试时，比那些睡眠不规律的孩子表现得更好。
也就是说，睡眠是否规律会影响到孩子的智商和大脑发育，相反，如果孩子能够保证每天都在同一时间睡觉，则不会影响孩子的认知能力。
究其原因，是因为睡眠不规律会打乱孩子的生物周期节律，进而影响神经元突触和神经通路的变化，使大脑的可塑性降低。
而华盛顿美国国家儿童医疗中心睡眠医学部负责人欧文斯则表示，睡眠不规律和睡眠不足不仅会影响大脑发育，还会增加孩子患上认知障碍的风险。
我们在生活中都会有这样的经历，如果晚上睡眠不好，第二天工作时，不管是效率还是质量都会大打折扣，成人都是这样，何况孩子呢？与成人相比，孩子需要更长的睡眠时间。
根据圣路易斯大学“卡迪那格伦农”儿童医学中心，儿童睡眠与研究中心研究结果显示：学龄前儿童（从幼儿园到小学毕业）每天需要10个小时的睡眠时间，而3到4岁的孩子则需要每天睡眠11-13个小时。不规律的睡眠，除了会影响脑发育和认知能力之外，还会影响身体健康。
我们都知道，人体内的各种器官都是由生物钟控制的，有固定的作息时间，而人的睡眠时间应该和体内器官的休息时间保持一致，老话说“一夜不睡，十夜不醒”就是这个道理。
长期睡眠不足，还会导致焦虑、易怒和暴躁等负面情绪，危害很大，所以，不管是成人还是儿童，都必须保持规律的睡眠习惯。
不过，有过育儿经验的大部分家长都有一个相同的烦恼，孩子晚上不睡觉，有的孩子甚至可以拿着手机或者平板电脑玩一个通宵，再接着玩一整天，难道他们不会觉得困吗？
想要解决这个问题，就要明白孩子为什么不喜欢睡觉。这里我们可以参考“报复性熬夜”的说法，很多家长应该都有熬夜的习惯，每天晚上都要熬到十二点甚至一两点，明明知道第二天要上班，明明知道熬夜对身体不好，但是就是忍不住，拿起手机就放不下，这仅仅是因为手机好看吗？
其实并不是，在没有手机的年代，人们一样会熬夜，或者看书，或者看电视，反正就是不想睡觉，这是为什么呢？
其实，这是一种心理补偿机制，仔细想一想，一天的二十四小时中，属于我们自己的时间有多少呢？睁开眼睛就要上班，应付工作和各种复杂的人际关系，隔三差五的还要加班，回去之后还要照顾孩子，应付家庭琐事，为了对自己进行“补偿”，我们就会格外珍惜晚上属于自己的这段时间，选择用熬夜的方式进行补偿。
其实，孩子的心理和家长们是一样，家长们要上班，孩子们也需要上学，家长们要应付工作，孩子也要应付学业，当然，这只是一方面的原因，还有一点就是孩子缺乏基本的自制能力，对睡眠缺乏基本的重视，比较贪玩。
知道了孩子们喜欢熬夜的原因，家长们就可以针对性地制定策略
第一，家长要摆正心态
家长应该先摆正心态，认识到孩子不喜欢睡觉属于正常行为，不要急，也不要烦躁，对待孩子时应该多一点耐心，有的家长只要一遇到孩子不睡觉，马上就发火，对孩子进行指责和训斥，还有些家长甚至会做出更过激的举动，直接把孩子强制抱进卧室，殊不知，孩子都有逆反心理，越是这样他们越是抵触，就算一次有用，往后会越来越难。
第二，降低孩子的兴奋点
在睡觉之前，应该降低孩子的兴奋点，让孩子不要做比较激烈的活动和游戏，尽量不要让孩子跑来跑去。可以考虑给孩子讲故事，或者让孩子画画，涂绘本，这样更容易让孩子进入睡眠状态。
第三，制定有趣的游戏
可以给孩子制定一些有趣的睡眠游戏，比如我们前面说过的代币法，每次孩子按时睡觉，都可以获得一枚代币作为奖励，还可以将孩子喜欢的卡通人物代入到睡眠当中，这里不再赘述。
第四，跟孩子“讲条件”，适当延迟睡眠时间
可以适当的和孩子“讲条件”，让孩子心理获得一定的“补偿”，比如，孩子要在晚上九点睡觉，可以在八点五十要求孩子进去睡觉，这个时候孩子肯定是拒绝的，家长这个时候应该与孩子协商，推迟睡觉时间，并且设定闹钟，可以告诉孩子“五分钟后我们进去睡觉好不好”“那就再让你玩十分钟吧”，跟孩子约定好，闹钟响了之后就必须上床了，这种情况下孩子会十分愿意配合。
我是包麻麻，
