睡眠是我们每个人都要进行的一件事情，但是一些细心的人会发现，在平时的生活中，有的人一天睡四五个小时，就能够保证神清气爽，但是有的人一天睡七八个小时还是觉得昏昏沉沉，没有精神，那这是为什么呢？在现在生活中，很多人都存在睡眠的问题，我们经常所说的睡眠不好，是因为没有足够的深度睡眠，那么有的人就会问深度睡眠是什么呢？下面我们就来说一下。
健康提示，深度睡眠才是好的睡眠，如何提高自己的睡眠质量？
首先我们要知道，深度睡眠是我们平时睡眠中的一个部分，有的时候人们也会把它叫做“*金睡眠时期”，这个睡眠的时间段，只占我们睡眠时间中的25%，但是深度睡眠的作用是非常大的，能很好的缓解一天中的疲劳，同时还能够促进人的新陈代谢，对人体的恢复有很大的好处。
在深度睡眠的情况下，不仅人们的大脑会得到充分的休息，身体中的各个器官也会得到很好的休息，这对于人们消除疲劳，恢复一天的精力占很重要的作用，所以说，睡眠的好坏，不能光看时间的长短，更重要的还要看质量，这也就是为什么有的人每天睡七八个小时，还是感觉没有精神的原因。所以在平时的生活中，提高睡眠质量是非常重要的，我们可以通过以下的几种方法来提高睡眠质量。
首先我们要找到自己睡眠不好的原因，如果单纯是因为自己的作息规律，那就要养成良好的生活，还要作息习惯，每天晚上11点之前睡觉，做到早睡早起，坚持下去，自己的睡眠质量可以得到很大的提升，除了找到根本原因，我们还可以通过一些方法来提升睡眠质量。
比如说在晚饭之后，可以适当的去外面散散步，因为身体经过一天的学习和工作，大脑已经非常疲惫了，而这个时候出去散散步，不仅可以让我们的大脑得到充分的休息，让身体处于一个完全放松的状态，同时还能够帮助消化，利于身体健康，这样再去睡觉，就能够促进睡眠，保证睡眠质量。
还有一种方法，就是可以在睡觉之前泡一泡脚，在泡脚的过程中，可以促进身体的血液流通，改善身体的新陈代谢，在睡觉之前用热水泡一下脚是有很多的好处的，我们还可以喝一些有助于睡眠的食品，比如说喝一些牛奶，或者是蜂蜜水都是可以的，都能够帮助我们提高睡眠的质量。
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