白癜风用什么药最好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/180412/6162073.html导语：睡眠对孩子很重要，睡眠的质量影响到孩子生长激素的分泌，如果晚上睡得不好，就会影响长高个，第2天也没有精神。
很多家长不知道孩子需要睡多长时间，无论时间过长还是过短，都会对孩子的身心健康造成负面影响。孩子的年龄段不同，睡眠时间也不同，不妨了解一下。
刚刚出生一个月的新生儿：每天需要睡16个小时，虽然他们每次只能睡两个小时左右，但是家长们不要过于担心，这是因为他们的睡眠周期不稳定导致的。随着不断的长大，就不会这样了。
1~5个月龄的宝宝：每天应该保持15个小时左右的睡眠。
6个月~1周岁的宝宝：每天需要保持14个小时左右的睡眠，他们已经具备了最基本的睡眠能力，渐渐的知道白天和夜晚了。
1~3岁的宝宝：每天的睡眠时间应该保持在13个小时左右，他们已经可以一觉睡到天明了。
3~6岁的宝宝：每天的睡眠时间应该保持到11个小时左右，最好能够接近12个小时，身体发育的才会比较良好。
6周岁以上的宝宝：每天需要8~12个小时的睡眠时间。
孩子到底什么时候睡觉最好呢？
首先要了解生长激素的分泌时间：生长激素的分泌属于阶段性的，通常在晚上10点到凌晨1点左右，10点属于高峰期，分泌的量比较多，早上5:00~7:00是分泌生长激素的阶段，家长们一定要记到脑子里，别错过孩子长个的好时机。
睡眠分为浅睡眠和深睡眠这两种，孩子刚刚入睡时，很容易被外面的环境吵醒，半个小时左右才会进入到深度睡眠，所以在浅睡眠状态时，千万要保持安静，否则孩子惊醒后就难以入睡了。
最后要知道孩子身体的苏醒时间：当孩子睡醒了以后，器官也恢复了正常运转，这个时间通常是早上的7:00。大家可以看出，孩子要在每天晚上10点左右入睡，早上7点以后起床，这是最佳的时间段。
怎样让孩子拥有良好的睡眠质量呢？
培养良好的睡前习惯
在晚上睡觉以前，不要让孩子做剧烈的运动，也不要过于激动，情绪一定要保持平稳，睡觉以前可以用温水泡脚，但是不能大吃大喝，否则会影响消化，也可以给孩子讲故事，都属于很好的睡前习惯。
提供优良的睡眠环境
家长要给孩子创造一个良好的睡眠环境，孩子的卧室不能有光，温度一定要适宜，合理的使用空调。对于睡衣和床上用品，也要给孩子选择舒适的，这样有助于快速睡眠。
家长们也不要和孩子一起睡，因为家长的呼吸，或者是翻身的动作，都会很大程度的影响着孩子的睡眠质量，孩子的睡眠质量不仅关乎着身体的健康程度，还影响着身高和大脑发育，家长们一定要高度重视起来，孩子们才能睡得更香甜，长得更快，身体更强壮。
结语：看了上面的介绍以后，大家应该知道几点睡、睡多久？对孩子有好处了吧，你家的娃娃达标了吗？如果你有不相同的想法，可以在评论区里给我们留言，大家一起来讨论。
