治白癜风福州哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/150915/4696949.html昨天
大风呼啸，沙尘四起，
你的发际线倒退几公分？
然而，大风并没有要结束的意思
唐山市气象台
年03月05日08时47分
发布大风蓝色预警信号
好在未来几天
气温表现热情
俨然是一副春天的模样
赶快和小布一起来看看具体天气情况吧
未来7天唐山天气
未来7天天气：从天气预报来看，未来7天天气以晴朗为主，最高气温20℃，最低气温-6℃，从周一开始连续五天，最高温保持在两位数，不过昼夜温差最高可达到17℃，小伙伴们还是要注意合理增减衣物哦~
今天22时44分迎来“惊蛰”节气
万物开始萌动
那么你知道惊蛰该如何养生吗
小布这就给大家介绍一下惊蛰养生小知识
1
惊蛰养生怎么吃？
养阳护肝少吃酸
孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”就是春季宜少吃酸的，多吃甜的，为什么？酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃；甜味的食物入脾，多吃些甜味的饮食，能补益人体脾胃之气。
那吃什么好？宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。动物类的食物：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶；植物类的食物：莴笋、竹笋、菠菜、芹菜等。油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、胡椒也应少吃。应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜、大葱等。因此时肝气正旺，易伤脾气，故要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾，可做成大枣粥、山药粥。
惊蛰时节多吃梨
惊蛰乍暖还寒，春季多风少雨，时而也较干燥，人们常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
注意：梨子性偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如干咳少痰较适宜，可选食莲子、枇杷、罗汉果等一起吃以缓解症状。咳嗽痰多并且白色稀痰的人，尽量不吃。
惊蛰吃三肉
1）猪肉
春天天气干燥，猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的食疗效果。
猪肉能润燥美肤，是因为其中含有丰富的维生素A，因此非常适合干燥多风的天气食用。维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老、去皱纹，能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点、柔润肌肤。
2）鸡肉
春季进补也可以选择鸡肉，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，能提高免疫力、增强体质、预防感冒。中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。鸡肉含有维生素C、维生素E等，另外还含有对人体有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
3）牛肉
春季饮食重在养肝补脾，少吃酸味，多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有好处。而牛肉古有“牛肉补气，功同*芪”之说，是补脾胃的佳品，配上土豆，更是补脾胃的“双剑客”。
注意：但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。一周吃一次牛肉即可，不可食用太多。
惊蛰喝两汤
1）预防感冒—葱白萝卜饮
惊蛰是流行性感冒高发期，可以熬点葱白萝卜汤喝，解表化痰。
具体做法：将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
2）干燥上火—白菊花泡茶
牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解*的作用。
2
惊蛰养生怎么捂？
1）颈部捂一捂：上身全暖和
春捂时第一个需要保暖的地方就是颈部，这样可避免因颈受风寒带来的不适，如眩晕、头痛、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可以戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
2）腹部捂一捂：腹痛腹泻没来路
第二个需要保暖的地方就是腹部，因为人的脾胃喜温怕寒，脾胃居于我们的腹部，腹部捂一捂，有助于防止寒气侵犯脾胃，造成腹痛腹泻、消化不良等情况。
3）腰部捂一捂：下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰部，因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰部，一旦有风寒侵入人体，痹阻于下肢经脉，我们腰部以下的血液循环就会受到影响，这个时候，就容易出现腰痛、下肢麻木等问题。
4）足部捂一捂：身体少痛苦
最后需要保暖的地方是我们的足部，尤其是捂到足部踝关节以上部位，这里阴经阳经汇聚，“寒从脚起”，可以巡经脉侵犯全身。
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惊蛰三宜三忌
三宜
保暖
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。
早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。
润肺
惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
动养
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。
具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如家中快走来锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。
三忌
食酸
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。
建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以滋养脾气，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。
熬夜
天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
睡前可以泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，有助入睡。
躁郁
惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。
春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。
来源：中国天气网CCTV生活圈生命时报
编审：宋威
