北京治疗白癜风什么时候 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1681053638117079987&wfr=spider&for=pc晚上十一点左右，你忙完了手头的工作准备在睡前看看孩子睡的好不好，有没有踢被子。刚打开房门，开了灯，却听见被子里面发出了声。“都几点了，你怎么还不睡啊，把手机给我，赶紧睡觉，快”。
也许很多家长并不以为然，觉得孩子精力旺盛，天天都睡这么晚，家里也习惯了，很多父母年轻的时候也都是夜猫子，所以对晚睡问题并不是非常重视，并且时不时地还会在朋友圈晒一晒自己精力充沛的娃儿。
“别说了，我也经常晚睡，这不是当代很多人的常态么？”常态是没错，但是很多人都在做的不一定就是正确的，有益的。成年人熬夜晚睡和小孩子熬夜晚睡不一样，小孩子正处于身体健康成长的时期，经常熬夜晚睡是有很多不好的影响的。
孩子为什么总是熬夜？
首先就是作为成年人的我们应该先从自身找原因，因为孩子时时刻刻都在模仿大人的行为。问问自己有没有经常作息不规律，熬夜加班，脑子里也没有时间观念，一般就跟着感觉走，月亮不睡我不睡......这样会给孩子造成一种认识：爸爸妈妈都能这么晚睡，那我也可以这么晚睡。
其次有可能是午觉时间比较长或者比较晚，晚上孩子们当然会精神满满的
还有就是有没有可能是睡觉的环境不太好，睡眠环境一般包括三个方面，一是卧室环境，比如墙壁和窗帘的位置颜色，室内室外的声音，光线和温度以及通风情况；二是被窝环境，比如说床垫，床宽，枕头和杯子是否舒服柔软；三是孩子身体状况，比如说有没有生病不适，吃得少或多，情绪状况等。
孩子一般要睡多久呢
3-5岁孩子建议晚上8点入睡，睡足10-13个小时；6-12岁孩子建议晚上9点入睡，睡足9-12个小时.对于很多家庭来讲，晚上八点左右就睡觉还是比较难做到的，但是可以尽量做到晚上9点左右。毕竟睡眠质量好有益于身体发育和大脑成长，这个重要程度不容小觑。
如何判断孩子是否睡眠充足
大家想一想如果一个人睡眠不足他会出现什么状况呢？我们反过来想就可以了，在一天快结束的时候，注意观察孩子的精神状态，情绪和行为。如果他依然温和友好，还很配合你，也不是特别粘着你，那说明他的睡眠还是比较充足的，而且质量也是比较高的。
如果他反而在一天快结束的时候表现的烦躁，爱发脾气，容易生气，不耐烦。如果不是由其他主观原因造成的那么说明他可能是睡眠不足。这种时候就要去调节孩子的睡眠时间了。
晚睡有什么不好的影响呢？
1.长期睡眠不足会导致许多亚健康问题。
儿童持续睡眠时间不足主要表现为情绪，活动的改变，注意力时间过短和神经认知系统障碍，睡眠不足也会导致肥胖，对脑结构和功能有影响。
2.孩子睡眠太少抵抗力会下降。
睡眠太少容易导致免疫力下降经常感冒，炎症频发等问题。随着睡眠时间的减少，常患疾病表现为经常感冒，鼻炎，扁桃体炎等和肠胃疾病等。夜晚是身体休息的重要时期，很多的重要器官也在休息，养精蓄锐。
3.孩子睡眠太少影响大脑发育。
研究发现，大脑的耗能占整个身体的20%，所以大脑的高效运作和成长离不开睡眠的高质量，高质量睡眠也有助于前额皮质的恢复和大脑神经元的加强连结。
4.睡眠不足会使大脑产生不良的认知和情绪反应。
如过度焦虑，脾气暴躁，记忆力变差，这也导致学习效果不理想。研究发现那些9点前睡觉的孩子，他们的阅读能力和算数能力明显比晚睡的孩子好。切忌千万别以“勤劳”为名，剥夺孩子的睡眠。
怎么解决晚睡或者孩子睡眠质量呢？
首先保证睡眠环境的舒适，比如睡觉时拉紧窗帘，关掉所有的灯等光源，关掉电视，电脑手机等。孩子需要放松休闲但是电子娱乐时间过长会严重干扰睡眠，尤其睡前不要让孩子玩得太兴奋。
孩子最后一餐的时间不应该太晚，睡前可以喝一杯热牛奶，或者洗个热水澡。
家长和孩子一起规定较为固定的睡眠时间，让孩子养成习惯。
最后一句话送给大人们——那个父母不懂得重视孩子睡眠质量的重要性，就是不懂得养育孩子的正确方法。
