北京治疗白癜风手术需要多少钱 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/一、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。
二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
三、睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。
四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
睡眠不足，经常熬夜对身体有哪危害？
熬夜对身体的危害很大，可以影响很多方面：
第一、猝死
熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，可能造成心源性猝死。还有因血压过高使脑血管破裂，即脑中风。
但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状，或者有心血管疾病家族史的人，熬夜更容易引起猝死。持续熬夜是猝死的诱因。
熬夜猝死的大多死于突发性心脏病。但不代表没病就可以熬夜。
第二、疾病
熬夜会影响心血管健康，短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血压升高、压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而这些都是导致冠心病的先兆。熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。
第三、记忆变差
人在睡眠中身体会进行自我修复，而熬夜时身体没有充分修复就会导致我们出现记忆力下降，记忆力不集中，反应迟钝，头痛等症状。
第四、视力变差
熬夜造成人体的免疫力下降，长期熬夜会让我们视力模糊，眼睛长时间疲劳会导致视力暂时性下降。容易出现一些疾病。
第五、疾病
熬夜会影响心血管健康，短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血压升高、压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而这些都是导致冠心病的先兆。熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。
熬夜还可以导致内分泌紊乱，引起卵巢功能的减退和早衰。
第六、皮肤变差
熬夜会让你的皮肤变差，皱纹增多，出现色斑等。晚上是皮肤新陈代谢的阶段，如果在休息，皮肤会很好的代谢掉废物，但是熬夜时皮肤就很难代谢有害物质，使我们皮肤越来越差。熬夜还会让我们激素失调，可能会出现粉刺和暗疮。
那么怎样算熬夜呢？
我们每天要保证8小时睡眠，正常睡眠的定义是规律和睡足时间。
只有达到这2点才不是熬夜。如果你非常晚睡，第二天非常晚起，已经足够8小时，但这也属于熬夜，因为你打破了生物钟会导致内分泌紊乱，身体一样会变差变虚弱。
只有保证8小时睡眠，并且每天按时按点睡觉起床才是完好的睡眠状态。
可是熬夜之后应该如何快速恢复呢？
熬夜后身体会有疲乏感，建议这个时候可以痛快的洗个热水澡，洗漱完毕要多喝水，对熬夜后损伤体内的津液进行补充，但是不要喝咖啡或者茶水，避免引起大脑兴奋以及使身体处于脱水的状态中。还要适当的补充一些营养，比如可以吃一些瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶、水果、谷类的食物以及一些滋阴生津的汤品，比如百合银耳汤、冬瓜汤等都可以，最后可以听一些舒缓的音乐，然后进入梦乡。
