一觉睡到自然醒可以说是每个人都想要，但是有的时候睡觉真的很不受控制，经常是会出现半夜醒来的情况，这个时候睡眠质量也会大打折扣，影响到第二天的精神状态，容易出现疲惫等情况，而这个时候就需要了解一下什么原因会让我们半夜醒来了。
常在半夜就醒来，苦不堪言，怎么办？可能是4个原因引起
1、压力过大
现代生活节奏的加快，让越来越多的人承受着很大的压力，使得自己长期处于精神紧绷的状态当中，难以缓解，在睡觉的时候，心里的压力也没有舒缓，会出现半夜惊醒的情况。所以在这个时候，我们应该要注意放松一下自己，可以通过运动等方式排泄一下压力，睡觉前可以听一些轻音乐，保持心情愉悦，拥有一个好的睡眠。
2、过于疲劳
我们都知道适当的运动可以提高睡眠质量，但是如果运动过度的话，身体就会处于一个过度疲劳的状态，容易出现睡眠障碍的情况。当身体过于疲劳的时候，体内的神经会比较的紧张，无法放松下来，身体过度紧绷，影响到正常的睡觉。所以在白天较为劳累的时候，我们可以通过泡热水澡的方式，让自己的肌肉放松下来，减少疲劳，提高睡眠质量。
3、外界刺激
当我们入睡比较久，在深度睡眠状态的时候，会比较不容易受到外界环境的影响，出现醒来的情况。但是如果在我们睡觉的时候，灯光没有关掉，或者是周围一直有杂乱的声音时，就会比较的难以进入深度睡眠，容易在外界环境的刺激下醒来。因此我们在睡觉的时候，最好要保持睡眠环境比较的舒适、安静，如周围环境比较吵闹时，必要情况下也可以使用耳塞。
4、睡前饮酒
生活中有不少人认为酒精可以麻痹大脑，饮酒是可以帮助睡眠的，但事实上，这种说法是错误的。在人们喝醉酒以后确实是可以入睡，但是酒醉这种入睡方式与平时正常的入睡是不一样的，它很容易导致人们出现半夜醒来的情况，且在饮酒较多的时候，还会经常让自己半夜起来排尿，第二天出现头痛的问题。所以我们要知道喝酒是不能够帮助入睡的，它反而有可能导致你半夜醒来。
充足的睡眠时间有助于身体健康，我们应该保持一个良好的睡眠质量，如果是长时间睡眠质量低下的话，医院就诊，以免伤害到自己的身体。
