失眠有3个原因，但都离不开1个因素，3个方法改善睡眠。
失眠是现代人很常见的一个现象。据信，我们身边大概有3分之2的人，都有带你不同程度的睡眠障碍。
而长期失眠，不但会降低人的免疫力，出现一些如头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等问题。最明显的，还使得整个人成天昏昏沉沉，特别容易健忘、注意力无法集中。
失眠的人，每天都可能会没精打采，有的还精神紧张。碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
可见，失眠事小，对健康的伤害却很大，可谓是既伤身，又伤神的。
在传统中医里，把失眠称为“不寐”。中医认为的失眠，大概有3个原因：
胃不和则卧不安：吃得太饱或者饿肚子，都有可能导致胃不和。胃不和当然就睡不好了。紧张失眠：心理压力过大，情绪紧张，即使躺在床上也是众念纷纭，自然就无法入睡；神*不安：中医认为，睡眠主要和心藏神和肝藏*有关。于是，营血不足，比如心血亏虚，肝不藏血，就可能导致神*不安，于是便出现失眠了。上述3个原因，都是失眠的导火索。但归根究底，最终都可以归纳成一个因素——阴阳失调。
内经有云，“阳入于阴则寐”。也就是说，人为什么会睡觉，其实就是阴阳运行的一个表现。当阳气内舍于阴分，人就入睡了。而失眠，就是阳气内舍于阴的这个过程不顺、或者不够完全所致。
明白了这个道理，我们调理失眠的方法就要显得很简单了，不外于如下3个手段：
1、顺降胃气，调和脾胃：
既然胃不和则卧不安，为了调理失眠，我们当然就要调和好胃气，使胃气平和。
而胃气以降为顺。于是，在避免过饱过饥的前提下，顺降胃气就显得很重要了。
比如竹茹枳实，就是调理这种失眠的常用方药。
2、疏泄压力，帮助入睡：
对于心理压力过大，紧张导致的失眠，首当其冲的就是要及时疏泄内心压力。才能从源头上释放紧张、做到身心平和。气机条畅自然就能顺利入睡了。
如何疏泄内心的压力，也可以而记住一些小方法，比如意念助睡：
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松，包括肌肉和精神。同时闭上双眼，意念集中于眉心，心里默念“我完全放松了”。
几秒钟后，将意念转到右手，默念“我的右手完全放松了”。以此类推到躯干、双脚，最后回到头部。
做这样的意念导引，就是在潜意识里告诉全身的每一处：我要睡觉了。这个方法看似简单，效果还是不错的。
因为很多失眠的原因就是全身发僵、紧张，放松不下来导致。这个方法能在最短的时间内使全身放松。从神经放松、到肌肉舒展，最后全身都放松。也就很快入睡了。
3、调和阴阳助睡：
既然失眠的根本原因在于阴阳失调，那么，无论是哪一种原因引起的失眠，都可以从调和阴阳着手。
桂枝汤就是最基本的调和阴阳方药。也可在此基础上加减化裁，如桂枝龙骨牡蛎汤，既有调理阴阳之意，又有龙骨牡蛎的重镇安神，对于失眠的调理是很有好处的。
此外，常见的在睡前焚点沉香、檀香的做法，也是促进阴阳交泰、水火既济的助睡方法。
最后，失眠是很多人都为之苦恼的一个问题。如何调理失眠，拥有良好的睡眠习惯，有的人热衷于寻找一些看上去高大上的调理方法。
或者循规蹈矩地引用别人有效的所谓“验方”，比如酸枣仁之类。其实，调理睡眠，主要就在于调和阴阳。做到了这一点，失眠的问题也就解决了十之八九了。
