人们不会将睡眠不足与香烟或肥胖归为一类，因为疲劳更像是一种幕后的健康威胁——它对我们的身体产生稳定、缓慢的影响。但与睡眠不足相关的风险很大。
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它是这样工作的：当你睡觉时，你的身体和大脑会在不同的阶段循环——从浅睡眠到深度睡眠——每晚数次。除了做梦，你不会意识到所有这些活动的进行。这也许是人们没有给予睡眠应有的足够重视的原因之一：他们对锻炼或饮食习惯改变的“感觉”没有任何感觉。
但是你不应该简单地忽略睡个好觉的重要性。当您入睡时，身体的细胞开始工作。把你身体的内部想象成一个由轮班工人组成的大工厂，当你关闭时，细胞会计时。一整天，你的身体——在工作中，在锻炼中，在你忙碌的一天中——都承受着一系列的细胞压力。
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为了自我维护并从这些细胞损伤中恢复过来，您的身体需要一个维修人员。输入您的轮班工人。他解释说，当你睡觉时，它们会修复你的肌肉，生长和加强你大脑中的神经元，并强化你身体受损的细胞。除非您的身体关闭并处于深度睡眠状态，否则这些细胞无法以最佳方式完成工作。
如果你没有给这些细胞修复剂足够的时间来发挥作用，你的身体就永远无法完全修复，让你变得更脆弱，更不健康。实际上，睡眠不足会导致免疫问题、记忆问题、更高的压力水平甚至肥胖。因为你的大脑永远不会完全清除它的废物（脑细胞的“粪便”在晚上被清除，而且你睡得越久，清除效率越高），你的记忆中心也会出现衰退。
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文章翻译：Whyissleepdeprivationsuchabigdeal?Healthessentials
