白癜风用什么方法治疗 http://m.39.net/pf/a_4591206.html如今，市面上饮品种类多种多样，牛奶似乎已经退出大众视野，变得“名不见经传”。
人一旦上年纪，特别是50岁以后，身体“老态”愈加明显，体内各种营养物质流失加剧，钙质元素就是其中一种。补钙，预防骨质疏松成为部分中老年人群日常。
部分人群认为，牛奶等乳制品属于高钙饮品，每天坚持喝对身体健康大有裨益；另一部分人群却持反对观点，认为市面牛奶鱼龙混杂，安全系数低，不能多喝。
哪种说法正确？50岁以后的老年人，能不能喝牛奶？坚持每天喝牛奶和不喝牛奶的人，差别有多大？医生一文讲清：
50岁以后，坚持每天喝牛奶，身体有哪些变化？
1、益智补脑
50岁以后，身体各项机能开始“退化”，脑部功能也受此影响，部分老年人会有丢三落四、记忆力衰退等现象。
牛奶中乳糖成分高，饮用后会被分解成半乳糖、葡萄糖等营养物质。其中，半乳糖能够为大脑、神经系统活跃提供能量，延缓脑部衰老趋势，起到益智补脑作用。
2、补充能量
部分老年人经常“昏昏欲睡”，感觉浑身乏力，提不起精神，主要原因在于身体代谢速度变慢，消化能力弱，日常三餐多为固体食物，胃肠道无法及时消化吸收为身体“充电”。
牛奶是液态食物，能够很快被消化吸收，转化为能量为身体“供能”。
3、补钙
俗语有言，“以形补形”，民间养生认为喝骨头汤可以补充钙质，实则不然，骨头汤钙含量并不高，补钙效用不大。
科学研究表明，30毫升牛奶中钙含量约等于10碗骨头汤，高下立见，补钙绝对是牛奶最强功效之一。
4、提高睡眠质量
牛奶具有稳定情绪，缓解精神紧张等作用。部分中老年人群存在失眠多梦、入睡困难等睡眠障碍。若在睡前半小时喝上一杯牛奶，能够镇定安神，帮助人体快速进入深睡眠状态。
5、预防癌症
几乎所有人都“谈癌色变”，相关研究调查显示，牛奶富含一种活性物质，学名“SOD”，能够抗氧化，清除人体自由基，预防细胞癌变。
6、预防心脑血管疾病
心脑血管疾病多发于中老年人群，常变现为脑溢血、心肌梗死、冠心病等等。发病机理在于，血液脂肪含量高，无法代谢，长期淤积引发血栓；牛奶中钾元素十分丰富，它能够加速人体代谢，稳定血糖，为心脑血管提供保护屏障。
7、提高免疫力
牛奶也是高蛋白食物，蛋白质能够提供能量，构建强有力免疫系统，使病*、细菌等无处遁形，将其扼杀在“摇篮”之中，为人体健康扫清障碍。
牛奶好处多多，但并非“全民食物”
1、乳糖不耐人群不能喝牛奶
乳糖不耐受，别名“乳糖酶缺乏症”，这是一个世界性难题，全球百分之50以上人群存在乳糖不耐现象，暂时无药可解。
该类人群缺乏乳糖酶或乳糖酶分泌极少，摄入牛奶后，无法被胃肠吸收，直接进入大肠，并对其产生刺激，大肠收缩加剧，引发腹痛、腹泻等症状。
2、蛋白过敏人群
不同人体质不同，过敏原也有所区别。牛奶富含蛋白质，蛋白过敏人群应远离，摄入过多轻则皮肤瘙痒，重则生命垂危。
3、肠胃疾病患者
牛奶有助消化左右，肠胃疾病患者本身消化功能差，饮用牛奶会刺激肠胃黏膜，胃酸大量分泌，引发胃溃疡、胃出血等症状。
4、高胆固醇人群
高胆固醇人群往往伴随高血脂、高血压等相关疾病，此类病症饮食尤为精细，需要控制碳水化合物摄入。营养学研究显示，一盒全脂牛奶，碳水化合物在15克左右，过多饮用会导致碳水含量超标。
喝牛奶，2点注意事项要记牢
1、牛奶选择要慎重
“贪小便宜，吃大亏”，市面牛奶种类繁多，部分劣质牛奶混入其中，以低廉价格打开市场。此类牛奶无菌处理、奶源存疑，饮用并不利于身体健康。
尽量选择大品牌牛奶，经过国家质检，风险系数低。
2、拒绝购买生牛奶
生牛奶，主要指没有经过巴氏杀菌等处理的原奶。很多人认为，生牛奶未经加工，“纯天然无污染”，营养价值更高，实则不然，生牛奶与无菌处理奶制品营养价值没有区别。饮用生牛奶，有感染布鲁氏菌病风险。
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