补骨脂针剂 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/140112/4325482.html小编的堂妹距离预产期不到两个月了，最近经常跟我抱怨说晚上睡不好觉，“太难受了！每天晚上都要失眠，怎么都睡不着，白天起来之后无精打采的，天天都在煎熬中啊！”我一边安慰她，一边给她出主意，“大多数孕妇在孕晚睡眠都不好，你试试用一些方法吧！”堂妹顿时来了兴致，“什么方法能改善睡眠啊？”
扒一扒：为什么你在孕晚期总是睡不好？
俗语说“吃洋参，不如睡五更”，睡眠对于孕妇的重要性可见一斑。是呀！谁又不想好好睡个觉呢？但是对孕晚期的孕妈们来说，好好睡个觉貌似真的很难！睡不好究竟是为什么呢？
NO1.尿频“惹的祸”
孕晚期的时候，由于子宫压迫膀胱，孕妈会发现尿频次数明显增多，很多人一晚上要去三四次厕所。可想而知，刚刚睡着就要马上醒来去跑厕所，这一晚上下来怎能睡好呢？
NO2.睡姿不正确
孕期采取什么样的睡姿，也是影响睡眠质量的关键。对于一般人来说，最好的睡眠姿势是右侧卧，但是孕妈如果采取右侧卧的话是不适合的，因为孕期子宫会不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。所以如果采取右侧睡姿的话，不光孕妇睡不好，也不利于胎儿发育。
NO3.因为缺钙脚抽筋疼醒
有的孕妈睡不好是因为半夜脚抽筋被疼醒，如果是这种情况的话，要考虑是不是缺钙造成的。孕期所需要的钙量很大，如果钙的摄入量不足，那么很可能会带来缺钙，发生脚抽筋这种现象了。
改善孕晚睡眠有妙招，4个小Tips快收藏！
下面，重点来了！“就算是知道了是什么在影响孕晚睡眠，又能怎样呢？到底有什么好的方法能改善睡眠呢？”
Tips1.睡前尽量少喝水
据统计，80%孕妇都有尿频的习惯，所以如果尿频的话孕妈首先不要有心理压力。再者，每天在晚上睡前尽量少喝水、饮料等，减少肾脏的负担。
Tips2.采取左侧卧睡姿
孕妈采取左侧卧睡姿的好处是有很多的，比如可以减轻增大的子宫对主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质；而且还能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，预防和减轻孕期高血压症。
Tips3.适当补充钙
孕妇体内钙量随着胎儿的增长而增加，到了孕晚期的时候，每日所需要的钙量大约是毫克。所以如果钙的摄入量不足就会导致缺钙了。孕期缺钙，不仅会产生小腿或脚抽筋影响睡眠，而且还会致使关节疼痛、牙齿松动等。
那么孕妇要补钙的话，怎么补才合适呢？首先就是要选对食物。到底吃什么食物能补钙，很多人都知道了，比如奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品、小虾皮、芝麻酱等，不再赘述了。不过要提醒的是，在吃含钙的食物不宜过于油腻，太咸，最好以清淡为主。还有别忘记，补钙的同时也要补充维生素D。因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收哦！
Tips4.少量做户外运动
孕期可以选择一些温和的运动方式，比如瑜伽、慢走等等。这些运动，不仅能够帮助孕妇在一定程度上改善睡眠，而且还有利于分娩。但是因为已经临近分娩了，运动量不宜过多，如果感觉疲惫的时候，应立即停下来休息。
