白癜风好了要注意什么 http://m.39.net/pf/a_4518143.html#医院#失眠症是一种常见的睡眠障碍，很多人都有过失眠的经历。失眠症可引起白天疲劳、注意力不集中、易怒、抑郁等问题。下面是一些预防和注意事项的建议，以防止失眠，提高睡眠质量。
1：白天控制睡眠时间：白天睡眠过多会导致晚上难以入睡。所以白天下午尽量避免睡觉。限制卧床时间：避免在床上看电视、玩手机等活动。卧床时间过长可能会导致身体认为床是一个娱乐区，影响睡眠质量。
2：睡前泡脚有助于稳定。睡前泡脚不仅有养生的作用，还能让我们引血下行，安心心神。养成泡脚的习惯，促进血液循环，促进新陈代谢。如果你每天晚上坚持这个，你会得到改善！
3：保持情绪稳定。一个人的情绪很重要。如果我们能控制自己的情绪，它也会恢复失眠。睡觉前不要看一些恐怖的电影或书籍，以免做噩梦。稳定自己的情绪，调整自己的情绪。
4：失眠症患者千万不要病急乱求医，乱吃药、吃保健品都不会有任何疗效，还可能加重病情，建议大家医院治疗失眠。此外，每个人都不能一失眠就吃安眠药，治疗失眠是要用正确的方法和正确的时间来治疗。
