导语：近年来，因熬夜而猝死的事件层出不穷，我们都知道，长时间熬夜对身体非常有害，很容易引起内分泌失调和心脑血管疾病。
在我们的认知中，我们都认为“8小时睡眠理论”是正确的，无论年龄多大，我们都应该保持8小时左右的充足睡眠，这更有利于身体各器官的修复和调节，有利于身体健康，这是真的吗？
睡眠的阶段
1.入睡期
这是觉醒和睡眠之间的过渡期，人们很容易醒来，约占总睡眠时间的10%。
2.轻度睡眠期
在这段时间很容易醒来，那些难以入睡的人通常会自己醒来，约占整个睡眠时间的50%。
3.睡眠中期
在这个时期，意识消失了，不容易醒来，每个睡眠周期持续约1小时。
4.深度睡眠期
这个阶段的睡眠很深，很难醒来，在每个睡眠周期中持续约30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
睡眠的重要性
1.常规修复
随着工作和生活的进行，身体每天都会出现细胞衰老和死亡，导致身体功能下降，通过睡眠，细胞得到更新，身体功能得到修复，这是睡眠的常规修复。
这个过程就像汽车的定期保养，人们的日常生活在白天和休息之间，这个过程只能在睡眠中完成。
2.皮肤变化
充足的睡眠可以改变身体的皮肤，使你的皮肤越来越好，让你的精神状态越来越好。
你会发现，如果睡眠不足，你会容易长痤疮、黑眼圈和斑点，如果你有足够的睡眠，你就不会有这些皮肤问题。
3.提高记忆力和工作效率
根据记忆是智力结构的基础这一原则，良好的睡眠对人脑的记忆非常有帮助，我们可以知道，良好的睡眠有利于智力的提升，因此对提高学习和工作效率非常有帮助。
4.促进生长发育，防止过早衰老
人们睡觉时，会分泌或合成多种激素和化学物质，虽然这个数字很小，但影响很大。
儿童依靠充足的睡眠促进生长发育，而中老年人依靠良好的睡眠质量来抑制衰老和防止过早衰老，即防止快速衰。
8小时睡眠论是正确的吗？
一个人有足够的时间每天睡8小时吗？事实上，这并不重要，重要的是你是否能睡够4-5个睡眠周期。
什么是睡眠周期？科学家发现，人们的正常睡眠周期分为两个阶段：正常睡眠（也称为慢波睡眠）和异常睡眠（称为快波睡眠）。
从浅到深，两者交替，一个叫做睡眠周期，它来回循环，成年人每晚通常有4-5个睡眠周期，每个睡眠周期持续90-分钟。
然而，每个年龄组所需的睡眠量是不同的，8小时仅为平均值，不能推广，根据专家的研究结果，美国睡眠基金会为不同年龄的人提出了新的睡眠建议：婴儿（6岁之前）：睡眠时间超过10小时；
儿童（6-13岁）：充足睡眠9-11小时；
青少年（14-17岁）：睡眠8-10小时；
年轻人（18-25岁）：睡眠7-9小时；
成人（26-64岁）：睡眠7-9小时；
老年人（65岁以上）：睡眠7-8小时，
人到60岁后，睡眠时间应该是多久？
60岁以后，身体的大部分功能都在下降，激素水平也在逐渐下降，睡眠的时间和质量比以前少得多，此时，我们不需要刻意强迫自己晚上睡得更多。
一般来说，60岁以上的中老年人的最佳睡眠时间应为每天至少5.5小时，最佳睡眠时间约为每天5-7小时，不超过8小时更为科学，如果你晚上睡眠不足，你可以在中午休息半小时，然而，如果你经常在晚上失眠，建议你白天不要睡觉，否则会影响你晚上的睡眠，导致越来越严重的失眠。
睡眠不足的危害
一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，睡眠不是简单的休息，相当多的脑细胞仍在工作，相当多的器官仍在进行生理活动，例如，大脑信息的处理、记忆的加深和免疫力的提高都是在睡眠条件下进行的。
长期睡眠不足会导致精神抑郁、饮食不良、抵抗力下降和认知功能下降，易患感染、免疫监视系统低下等重大疾病。
它还会导致恶性肿瘤的发生，如癌症，因此，长期睡眠不良的患者应及时就医，纠正睡眠不足的不良习惯，预防重大疾病。
当人们在梦中说话时，他们真的在做梦吗？
当你说“梦话”时，你不是在做梦，那么梦话从何而来？事实证明，这是因为大脑皮层在睡眠期间通常受到抑制，但一些控制语言的脑细胞仍然兴奋。
由于大多数脑细胞处于抑制状态，这些兴奋的脑细胞与其他脑细胞无关，也不可能像清醒时那样形成记忆。
如果睡梦中说话的人被当场叫醒，他就记不起刚才说了什么，甚至否认自己在睡梦中说了什么，睡觉时说话的人通常睡得很好，一个人累了之后，很容易在睡梦中说话。
