缺乏睡眠危害多，至少有以下10种，如果你每晚都不能好好睡觉，一定提高警惕
睡眠不足，对身体有10种损伤
1.伤害心脏
夜间睡眠时间不到6小时的话，心脏病的发病率就会增加。虽然具体的机制还没有完全明确，但睡眠不足确实会导致血压升高、肾上腺素增多，这都会伤害心脏。
2.记忆力衰退
不睡觉会让记忆迅速衰退。这是因为，我们需要通过睡眠加强脑细胞之间的联系，增强长期记忆。
如果长时间缺乏睡眠，大脑会因为缺乏休息而变得混乱，会很难记住东西。
3.提高糖尿病患病率
如果没有充足的睡眠，尤其是在晚上睡眠少于5小时的时候，身体就无法正常使用葡萄糖。久而久之，这种状况可能会增加患糖尿病的风险。
4.发生意外
比如，每年因为疲劳驾驶会导致至少,起高速公路车祸。
失眠不仅会引起交通事故，还会使人情绪低落、精神难以集中、思想混乱而导致失误。
5.破坏情绪
缺乏睡眠会让人感到烦躁，整夜失眠会让人紧张、生气和疲倦。在这种情况下，你可能会觉得生活一团糟，可能不想和朋友或家人出去玩。
久而久之，这就会导致情绪紊乱，比如抑郁或焦虑。
好的睡眠习惯也许可以帮助你解决这些问题，但是如果这种方法不起作用或症状影响到你的正常生活，请去看医生。
6.变丑
当睡眠不足时，身体会释放出应激激素，胶原蛋白分解会加快，让人出现皱纹和皮肤松弛。
7.判断失误
缺乏睡眠可能会导致判断能力下降。
8.体重增加
夜间睡眠时间少于6小时，身体会积聚更多脂肪。身体保持最少脂肪量大约需要8小时的睡眠时间。
在睡眠不足的情况下，饥饿激素分泌失调，会让你更想吃高脂肪、高糖分的食物，让人更容易长胖。
9.缩短寿命
晚上睡眠时间少于5小时，很可能英年早逝。
10.经常生病
假如没有足够的睡眠，机体不能产生抗体来帮助抵抗疾病，很可能患病。
我们需要多少时间来睡觉？
身体需要睡眠的时间是和年龄有关的。一般每个人需要的睡眠时间都不一样。一般而言如下：
学生——至少10个小时；
青春期——9-10.5小时；
成人——7-8小时。
怎么样可以睡得更香？
养成好的睡眠习惯，每一天的睡眠和起床都大致相同，周末和假期要保持大致相同的作息，这会给身体以基本固定的节律，会让人更容易入睡，避免出现失眠。
在入睡前，不要做剧烈、刺激性的运动，而要保持安静和放松，可以试着调暗室内的灯光，帮助入睡。
假如晚上很难入睡，尝试放弃午睡等日间小睡。
每天多锻炼，体育运动也会让人愉悦和放松，能帮助睡眠。
尽可能保持卧室凉爽，过热会不利于睡眠，而略微凉爽的室内环境会让人更加容易地进入深度睡眠，能帮助提高睡眠质量。
