怀孕是非常不容易的，有时候连睡眠都是奢侈，很多妈妈在孕期睡不好，那么该如何改善睡眠呢？养成这几个好习惯，帮你睡个好觉！
适量运动
运动可以缓解孕期焦虑情绪，消除肌肉紧张，舒缓孕期腰酸背痛。孕期适量运动，可有效改善孕妇入睡困难的症状，提高睡眠质量。孕妈想要运动的话，可以选在早晨或者午后，这两个时间是比较好的。
保持情绪稳定
孕期因为激素的影响，孕妈的情绪变化也是很大的，孕妈要学会调节情绪，保持情绪稳定，以帮助晚上顺利入眠。晚上可以洗热水澡，喝热牛奶，对睡眠也是有帮助的。
睡前忌吃太多
睡前任谁吃太多，都会肚子涨，无法入睡。因此，孕妈妈在睡前不要吃太多东西，特别是油腻的食物，以免造成消化不良，影响睡眠。
选择合适的孕妇枕
孕妈睡不好是因为肚子太大，找不到合适的睡眠姿势，这时便可以借助孕妇枕睡觉，孕妇枕可以分担身体的压力，让孕妈睡得舒服。
