北京治疗白癜风最好的医院在哪里 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/其实很多女孩在没有结婚生孩子之前，都会有一些懒，有的时候躺在床上一下子就睡着了，一直到第二天也不愿意醒来，根本就不会有失眠这样的说法。但是一旦结了婚，怀了孕，这样的幸福就在慢慢的消失。因为怀孕之后很多孕妇面临的一个问题就是晚上睡觉的时候经常失眠难以入睡。
虽然我们都知道，如果睡眠质量不好，而且睡眠时间不够的话，肯定会影响到皮肤，而且还影响身体健康，但是有很多孕妇却是自己控制不了，其实怀孕之后孕妇晚上难以入睡的话，可能也会对队伍当中小宝宝的发育产生影响，今天我们就一起来学习一下，或许有几个小技巧会帮到你。
入睡困难的原因
1.尿频
女人怀孕之后晚上睡觉比较困难，有一个非常重要的原因就是因为身体当中小宝贝的不断发育，对膀胱产生了很大的压力，尿液的储存量不如以前多了，所以经常会上厕所，有的时候刚刚有一点点睡意就被尿憋醒了，再想入睡的话就比较困难了。
其实这个时候有一个比较好的解决方法，就是晚上睡觉的时候，孕妇可以穿一个成人纸尿裤，可能会好一点。但是还要注意不要为了减少上厕所的次数而少喝水，否则的话可能会让肚子当中羊水的数量减少，甚至变得比较浑浊，影响胎儿的健康发育。
2.腰酸背痛腿抽筋
女人怀孕之后，因为子宫的重量变得比较重，所以这个时候身体的重心也会慢慢的往下移动，所以有些女人在怀孕之后，平时的走路活动都会受到很大的影响，经常会腰酸背痛，甚至还会有腿抽筋的现象出现，这样的情况肯定会直接影响睡眠质量。
3.心情紧张
有些孕妇比较敏感，所以在怀孕之后情绪变得异常的紧张，生怕对肚子当作小宝宝产生不利的影响，其实在孕晚期尤其是在临近预产期的时候，情绪上的紧张也会直接导致孕妇出现失眠。
怀孕后，晚上“难以入睡”怎么办？或许这3个“小技巧”会帮助你
1.适当运动
适当的运动对于增强身体抵抗力和免疫力还是有不错效果的，女人在怀孕之后也可以试一下，不要一味的躺着适当的运动，还可以让我们的血液循环加速在晚上睡觉的时候也可以有助于睡眠，还能够消耗身体当中的脂肪，一举多得。
2.睡前放松身体
如果经常失眠的话，不妨可以试一下，在晚上睡觉之前用热水泡一下脚，也可以泡个热水澡，让身体肌肉慢慢放松下来，心情也可以放缓，这样在睡觉的时候，就可以比较快的进入睡眠了。
3.补充营养
孕期饮食对于小宝贝的发育来说是非常关键的，尽量在临睡觉之前不要吃太多的东西，尤其是那些比较油腻和高热量的东西，否则的话可能会让身体处于一种比较兴奋的状态中，会更加难以入睡。尽量注意合理均衡的营养摄入，睡觉之前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
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