中科医院以品质领跑行业 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6108173.html由于年纪或者压力大造成整夜整夜无法入睡？其实睡前只要吃这些，简单有效比安眠药还管用，一夜到天亮！赶紧下拉看看吧！
香蕉苹果
香蕉就是包着果皮的“安眠药”，它能平稳血清素和褪黑素外，含有镁离子，能够使肌肉放松，起到安眠的作用。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的热量很低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些元素可以安神静心，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
红干枣
失眠疲劳的情况下，可以用开水泡一杯红枣水，红枣撕开不加糖泡水里2到4分钟再喝下，可以安神缓解疲劳，能够加快睡眠，睡前来一杯是很好的，而且还能起到减肥的作用。
牛奶
最好是热牛奶，牛奶能够使人入睡是众所周知的，但是不冷的牛奶哦，最好是热牛奶，也不要太烫，牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松，所以能加快入睡。
桂圆
桂圆可以健脑补血，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。也可以桂圆泡一杯热水服下，也是很好的。
以上几种食物针对失眠都具有很好的效果，大家不妨试试哦，你们还知道哪些助眠的食物呢，可以在评论区告诉我哦~
