北京去哪个医院看白癜风最好 http://m.39.net/pf/a_4570728.html现在已经是冬季了，天气变冷的同时，很多人失眠难以入睡的情况也来了，特别是许多上了年纪的老人，本身睡眠就比较的浅，如果再加上失眠的困扰，整个身体就会特别的难受，其实我们平常的饮食中就有很多能够帮助我们睡眠的食物。它是“植物安眠药”，睡眠不好晚上喝点，改善睡眠，一觉到天亮。“它”是什么呢？它就是牛奶，牛奶除了有丰富的钙元素外，还有安神助眠的效果，特别是睡眠不好的人，睡前喝一杯能够帮助睡眠，来看看小编做的花生牛奶米糊吧，简单美味！
花生牛奶米糊
By行小丫
配料：
花生20克、大米20克、牛奶1盒、白砂糖适量
烹饪步骤：
1.准备好材料
2.花生大米加水洗净
3.处理好的材料
4.花生大米加入豆浆机
5.加入牛奶和适量清水，选择“米糊”功能榨汁
6.大约二十分钟就做好了，根据自家口味加糖搅匀即可
烹饪小贴士：
1、牛奶并非越香浓越好。付教授说，挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。2、高钙牛奶意义不大。付教授说，牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。
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