有一个充足的睡眠时间，高效的睡眠质量，那么整个人看起来不仅精神头足，而且工作效率也能够大幅度提升。对于女性朋友来说，睡眠可以说是天然护肤品，只有睡眠质量高了，那么皮肤会看起来更加光泽靓丽，越来越年轻。但是在现实生活中，越来越多的人受到失眠的困扰，不仅是老年人，对于年轻人也逐步受到失眠的摧残。那么，出现失眠的原因有哪些呢？应该如何缓解呢？各位朋友不妨一起来了解一下吧。
其实无论年纪大小都可能会出现失眠的情况，主要是由于对于那些年龄比较大的人来说是神经功能正在不断的退化，尤其是过度忧虑从而出现睡前情绪化无法平静，然而年轻人则受到社会工作压力的影响，而且大多数年轻人夜生活比较丰富。在睡觉前情绪过于波动，更容易出现烦躁的情况，说明质量自然而然的也会变得越来越差。当我们在了解到具体原因以后，可以酌情进行调理，尤其是在我们身边有一些能够帮助我们促进睡眠的食物，若是经常食用，远远要高于药效。
天然“安眠药”就在身边，晚上经常用，助你镇静安神，不再失眠！
花生：说起花生，相信我们每一个人都很熟悉了，花生浑身上下都是宝，无论是花生仁、花生壳还是花生外衣都有好处，适合人们养生。但是很多人却往往忽略了花生的这一部位，那就是花生叶。当在花生成熟以后，会将果实给摘取下来，花生的叶子和根部就给丢掉了，其实很少有人知道，花生也可以用来煮水喝。可能我们大多数人都没有细心留意观察过，花生的叶子在白天的时候是打开的，但是到了晚上就会闭合，和我们人的睡眠习惯是一样的。同时，他也符合中国人的传统养生原则，利用花生也来调理心神，促进睡眠质量是有很大帮助的。若是能够每天在睡觉以前用45克左右花生叶来煮水喝，对于促进睡眠有很大的帮助。
酸枣仁：民间一直流传着“吃酸枣，安五脏，轻身延年”这一说法。由于酸枣粒的营养价值颇为丰富，尤其是它所含有的钾元素，钠元素以及其他矿物质元素能够给我们人体进行营养物质补充，同时还能调节神经系统。若是能够将酸枣仁翻炒一遍同花生叶一起熬成水喝，能够有效地恢复体内气血运行，平复紧张情绪，既能补气养血，同时也能提高睡眠质量。
除此之外，在睡觉以前可以吃香蕉配牛奶，不仅能够促进睡眠，同时还有利于通便。但是在这里要提醒各位朋友，由于香蕉属于寒性，所以在冬天喝香蕉牛奶的时候一定要注意温度适中。
睡眠质量的高低与我们的身体健康息息相关，哪怕工作再忙也一定要学会平稳自己的情绪，保证充足的睡眠时间。希望这篇文章能够对各位朋友们提高睡眠质量有所帮助，若是对于改善失眠，您还有更好的建议，欢迎在下方评论区留言，最后感谢你的阅读和分享。
