失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
中老年人群由于年龄的增长，身体代谢和分泌会随着年纪增长而功能减退，失眠会越来越严重；
学生在上学期间，由于学习任务多，此时学习成绩也会让他们压力过大，失眠症状也会加重。
失眠的人会给身体造成哪些伤害？
1、容易诱发精神病
失眠症是一种精神病，最为常见的有抑郁症、焦虑症。因为长时间失眠，会使人的心理产生恐惧担忧，从而容易引发失落、担忧情绪。
2、影响大脑思维
失眠导致影响大脑的正常思维。因为没有足够和充足的休息时间，导致患者没有办法集中注意力，没有办法达到思维集中、清晰，反应会变得相当的迟钝。
3、导致内分泌失调
人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
4、容易诱发心脏病
我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右，每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病，长期失眠还会加速人皮肤的老化进程。
失眠多半是体内缺少“这些维生素”
维生素b1
维生素b1是一种可以让大脑安静下来的微量元素。所以想要睡好，一定要保证合理的安排饮食，同时可以适当地补充一些维B1。
维生素B6
维生素B6它可以让我们的神经得到滋养，但如果身体缺乏这种物质，神经就会变得兴奋。大脑神经一旦兴奋过度就会导致人的情绪受到影响，如果神经长期处于兴奋或者是受干扰状态，那么失眠也会随之来报到。
3类食物改善你的失眠状况
1、核桃
核桃它含有丰富的纤维及营养成分。核桃所含有的脂肪酸组合也有助于改善睡眠。在睡觉前吃一些核桃可以一试。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的B族维生素，适量喝一些牛奶能够帮助调节身体，促进健康，因此想要获取足够B族维生素，可以适当饮用。
3、桑葚
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，滋阴安神，对睡眠有一定的辅助作用。
失眠不可怕，可怕的是你根本不知道自己是因为缺东西，从现在起，多吃这几种助眠食物，坚持一段时间，睡眠会越来越好。
